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愛美也是生活中的不可或缺的事情~美妝品牌在冬季美容展上推出了專爲寒冷季節而設計的產品,這些產品注重保溼、滋潤、濃密、持久,冬季脣彩和防水眼妝都是爲了應對冬季特有的挑戰而設計,冬天的季節護膚同樣不可馬虎,選擇具有保溼、修復功能的底妝和護膚品,讓妝容更貼合肌膚,呈現最加效果並保持良好的肌膚狀態,是冬天妝容的基石。

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一瓶專爲缺水肌膚打造的大容量精華液,爲疲乏肌膚或急需滋養調理的肌膚,所研發而成的高機能精華液。具柔和舒適的質地,能輕易被肌膚所吸收,偕同蠶絲精華、水解膠原與複方珍稀植物萃取駐顏成分,從外加強緊緻明亮,由內促進舒緩補溼,修護肌膚乾燥,遠離幹荒失衡的沙漠肌,調理暗沉,淡化肌膚皺紋與細紋,持續使用能讓肌膚長時水嫩有彈性,散發自然亮麗光采。

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抱樹竟可減壓?「森林療癒」刺激杏仁核 創造幸福感

抱樹竟可減壓?「森林療癒」刺激杏仁核 創造幸福感

近年各地掀起抱樹風潮,透過擁抱樹木達到自我療愈的效果。 圖/美聯社、法新社

日前有媒體報導,中國的中老年人流行到公園「抱樹」,藉此對抗焦慮、療愈身心。事實上,整個國際社會近年確實吹起了一陣抱樹之風,利用樹木本身作爲媒介,從外觀、觸感、氣味,乃至於周遭環境所共同營造出的整體氛圍,引導抱樹者的狀態從躁動轉化爲平靜,進而達到自我療愈的效果。

無法擁抱愛人就抱樹!走出戶外感受大自然的療愈魔力

抱樹行爲的起源已不可考,但這種特殊的自我療愈方法在2020年左右開始被越來越多人知道。當時全球各地陸續出現新型冠狀病毒感染病例,整個世界都籠罩在疫情的陰影下,維持「社交距離(Social Distancing)」成爲每個人不得不遵守的規定。

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爲此,冰島的國家森林管理處拍攝了許多森林護管員(巡山員)抱樹的心得影片,並開始向大家提倡「不能擁抱愛人,那就來抱樹吧」,藉由Twitter、Instagram等社羣軟體以及各國報章雜誌的分享,「抱樹」儼然成爲現代人追求自我療愈的新潮流。

德國的普朗克研究院曾在《Scientific Reports》 期刊中發表一篇報告,指出「相較於住在都市的人,住在靠近森林、自然環境的人更容易產生幸福感,也比較不容易累積壓力」,雖然人類的心理健康與自然環境間的關係究竟爲何,尚無更進一步的研究結果,但這股親近大自然的風潮已逐漸成爲了「森林療愈(Forest Therapy)」體系中的一部分。

「森林療愈」源自於日本,可以簡單定義爲應用森林環境以增進個人健康的自然療法或環境療法,其概念爲透過與森林、樹木的近距離接觸,來刺激大腦中主導情緒產生的杏仁核(Amygdala),並藉此維持或產生對事物的正向反應。而臺灣擁有極爲豐富的森林資源,爲了讓這些資源能妥善被運用,林業署與臺灣森林保健學會合作推動了「森林療愈師認證培訓平臺」,相信未來「森林療愈」會更爲人所接受。

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抱樹紓壓不是萬靈丹,心理師:必要時尋求專業協助

諮商心理師潘宣露表示,抱樹可以作爲穩定情緒或者緩解壓力的一種方式,但若在尋求自我療愈的過程中遇到瓶頸時,仍應尋求專業人員的協助。確實,在「抱樹」的當下,無論是帶着高興或者悲傷的心情,我們可以都在這段時間裡有一個自己與自己對話的過程,並且試着藉由這個行爲達到放鬆、探索自我等目的。

也許現階段將抱樹或者森林療愈稱爲一種治療方法,有些言之過早,但如果對於「抱樹」的功效感到好奇的話,不妨先走出戶外,尋找一棵能帶給自己舒適感的大樹,透過擁抱大樹所感受到的安心感及包容力,試着撫慰、療愈自己疲倦的身心靈吧!

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王建煊/王老先生講故事之448:他可能生病了!

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當父親過世時,小兒子看到這份遺囑,泣不成聲,原來父親是這樣的愛他。示意圖,與新聞當事者無關,圖片來源/Ingimage。

刑法第十九條規定,行爲時因精神障礙或其他心智缺陷,致不能辨識其行爲違法者不罰,其辨識能力顯著減低者得減輕其刑。在媒體上常看到某殺人犯,因心神喪失或精神耗弱,而被判無罪或減刑。有些律師也努力尋找其當事人犯案時,有心神喪失等現象的證據,企圖獲得減免刑責。

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家家有本經

有位好朋友向我們傾訴,她真的受不了她婆婆。婆婆的錢或其他東西找不到時,就懷疑是她偷的,怎麼解釋也沒有用,因此讓朋友痛苦不堪,對婆婆多有怨恨。後來婆婆的行爲愈來愈怪異,出門時-定將錢或貴重物品放在隨身包裡,隨身攜帶,因爲怕有人偷。最後發現是婆婆患了老人癡呆症;所以婆婆傷人的行爲,其實是因病造成,並非故意。

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最近去看一位八十多歲病中的親戚。這位親戚平時溫柔多禮,又有愛心•說話輕聲細語,是少見的優質女性。見到我們時,她問:「你是誰啊?」我回答後,她用小指頭比一比說:「你就是那個小人。」她兒子趕快提醒她來的人是誰,但她的眼睛只能瞄來瞄去的看一下。她已患老人癡呆症,有時清醒,有時連親人都不認識,且會胡言亂語。她說你是小人,你生氣嗎?常情之下當然會氣,但當你知道她有病時,你非但不會在意、不會生氣,而且會同情她。

饒恕的功課

前文說過饒恕是-門很難的功課,但《聖經》卻告訴我們,非先饒恕別人,神纔會饒恕我們的過錯。神的眼目無處不在,我們的罪行,神皆瞭然,所以我們除求神饒恕以外,別無他法;既然希望神饒恕我們,我們也必先饒恕別人。饒恕這門功課雖難,但我們非得努力去做好這門功課。

饒恕的方法之一,是以同理心看待發怒的人。有時太太對我說話大聲,又不講理,雖令人生氣,但這時我可以轉念想,大概今天她太累了,身體不舒服,生病了。我非但不應該生她的氣,反而應該安慰她。如果她發了一頓脾氣,會讓她好過一點,那也值得。這時,饒恕之心油然而生。對其他的朋友、同事,都這樣想,饒恕的功課就不那麼難了。

父親的管教

有位母親十分傷心,她覺得自己對不起小兒子,因爲兒子小時候好動、頑皮、整天不能停,被她打過無數次,有時還被她關在房間裡。後來別人告訴她,孩子可能是過動兒。醫生一看果然證實是典型的過動兒。過動是一種病,孩子好動,他自己也無法控制。身爲母親的她非旦未帶他去看醫生,反而-味責打,想起來自然難過流淚。

有位父親,平常十分嚴肅,孩子們都很怕他,尤其是小兒子,父親管教他十分嚴厲,無論在功課上要求他,或物質供應上,待遇都不如其他的兄長,所以小兒了對父親非常不滿。但是當父親過世時,遺囑交待將他僅有的一棟房子及存款,全數留給小兒了,並在遺囑裡對小兒子留下遺言說「爸爸愛你」。

小兒子看到這份遺囑,泣不成聲,原來父親是這樣的愛他。只是父親生性嚴肅,而且又對他期盼特別高;他當時年紀小,未能體會。

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想看认真的你的高潮脸。

我敘述這些小故事,是想說明有時許多事,看似別人虧待我們,對我們不起,但做的人並非故意要那樣。像中國有些男性,很愛老婆,但卻說不出一句「我愛妳」。雖然老婆做了很棒的事,丈夫心中暗自欽佩,但也難得說出一句「妳好棒哦」。

這在美國,妻子可能會認爲丈夫對不起她,而要求離婚。但是當我們知道是丈夫不善讚美的性格使然,便會生出饒恕之心,至少不會那麼計較,爲自己帶來傷痛。

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(本文與臺灣醒報同步刊登)

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流感後久咳難愈,四類咳嗽對症應對!

流感後久咳難愈,四類咳嗽對症應對!

甲流乙流輪番上陣下,令不少人困擾的是,儘管發燒、流鼻涕等症狀經治療已明顯好轉,卻始終難以擺脫咳嗽的糾纏。廣東省名中醫、廣東省中醫院呼吸與危重症醫學科大科主任林琳教授支招,咳嗽有四種常見類型,先辨別自己是哪一種,中醫藥有方法應對。

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多見咳嗽不止

“感冒發燒已經好轉一週多了,現在還一直咳嗽,肺都快被咳出來了!”年輕的小謝一週前高燒39攝氏度,去醫院抽血檢查顯示是甲流陽性。吃了退燒藥後基本退燒,流鼻涕、怕冷等症狀也明顯好轉,但卻一直咳嗽不止,晚上幾乎沒法躺下睡覺,十分困擾。

爲什麼很多人在冬季呼吸道疾病後總是咳嗽不止?林琳解釋,感冒後仍繼續咳嗽的原因主要有兩個:一是由於體內感染的炎症尚未痊癒,從中醫理論來說,就是風寒或風熱之邪仍殘留體內,導致咳嗽持續;二是病後機體的正氣不足,免疫力低下,呼吸道炎症後黏膜未完全修復,呼吸道神經末梢敏感,就容易受外因刺激,而導致咳嗽。

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林琳表示,如果咳嗽症狀較輕微,中醫藥有很多方法可以應對,包括湯藥、針刺、艾灸、穴位貼敷等。居家也可通過食療、泡腳、多喝溫水、外出時佩戴口罩減少刺激等方法來緩解。不過,如果自行調理一週咳嗽仍不見好的久咳不愈人羣,或是症狀嚴重、頻繁咳嗽者,建議及時到醫院就診,排除是否感冒後繼發生呼吸道感染、咳嗽變異性哮喘等疾病。

四類型咳嗽

你是哪一種?

“咳嗽有很多種,關鍵要先辨別咳嗽的寒熱虛實,再根據個體差異,辨證治療。”林琳教授表示,最常見的有風寒咳嗽、風熱咳嗽、氣虛咳嗽、陰虛咳嗽。

一般來說,寒性咳嗽的咳嗽聲重,咳白稀痰,咽喉癢,喜歡喝溫水,怕冷,吃寒涼生冷飲食後加重,平時容易拉肚子,大便爛,小便清長;而熱性咳嗽則一般咳嗽氣粗,咳黃黏痰,喉嚨痛,口乾口苦,喜歡喝冷水,大便乾結,小便黃。

此外,如果起病緩慢,纏綿難愈,則多屬於虛性咳嗽。其中又分氣虛咳嗽和陰虛咳嗽。若咳聲低微,氣喘,伴有疲倦乏力,氣短胸悶,出汗多,胃口不好,吃完飯經常肚子脹,則爲多屬於氣虛咳嗽;若干咳痰少,咯吐不爽,或痰中帶血,伴有咽乾口燥,形體消瘦,手足心熱,則多屬於陰虛咳嗽。

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食療調補

對症下“料”

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日常食療調補,寒性咳嗽可在飲食中加入偏溫性的食材,如生薑、蔥白。如果痰多,可加入陳皮、化橘紅。感覺咽乾的,可加蜂蜜、冰糖。

如果是熱性咳嗽,則可選擇偏涼性的食材,如菊花、夏枯草。熱咳且痰多的人,可加川貝、浙貝。咽乾的人,可加沙蔘、麥冬。

氣虛咳嗽的,可選擇健脾補氣之物食療,如黃芪、黨蔘、五指毛桃、山藥等。

陰虛咳嗽,可選養陰潤肺之物,如百合、麥冬、雪梨、沙蔘、玉竹等進行食療。

穴位按摩也有幫助,例如寒性咳嗽可多按揉風池穴,熱性咳嗽可多按摩魚際穴,而氣虛咳嗽可按足三裡,陰虛咳嗽可多按摩照海穴。

Tips

感冒後快速恢復,6點提示

林琳提醒,無論是哪種證型,冬季呼吸道疾病康復後,都要注意以下6點:

①康復後注意保暖,避免再度受涼;

②戒菸及遠離二手菸;

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③適當鍛鍊,增強體質;

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④不熬夜,多休息;

⑤多飲溫水,幫助身體代謝和毒素排出,保持咽喉部溼潤;

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⑥加強營養,不吃生冷辛辣刺激食物,適當食療助恢復。

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材料:沙蔘30克、麥冬15克、鮮百合1顆,烏梅3-5顆,糖少許。

做法:上述材料加入適量水煮沸,代茶飲。

適合:乾咳無痰或痰黏難咳、喉嚨癢、咽乾口乾想喝水的人羣。

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材料:生薑15克、陳皮10克。

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做法:上述材料加水兩碗,大火煮開後文火煎煮20分鐘,代茶飲。

適合:痰白量多、遇冷加重的寒性咳嗽者。

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