生態問題的再思考|從本質出發

生態問題的再思考|從本質出發

2023年7月,聯合國秘書長談到了一個 “全球動盪的時代”,各種各樣的氣象災害證實了這樣一個時代的到來,我們因此迫切需要思考如何以不同的方式生活。這種對我們日常行爲方式轉變的思考可以涉及到我們的食物、旅行以及我們與生物的關係。

中法環境月期間,法國駐華大使館與您分享數篇法國作者的文章,他們將從理論家、歷史學家或作家的角度來思考我們的地球和全球變暖的挑戰。這些法國當代作者的文章將被翻譯成中文,幫助讀者們更好地瞭解法國知識界對這一問題所作出的思考。10月份,本系列專欄文章將先後在法國文化平臺和本站新聞上發佈。

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從本質出發

阿蘭·杜卡斯

阿蘭·杜卡斯 著

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克里斯蒂安·勒古比 序

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《吃是一種公民行爲》

中國社會科學出版社,2019年

阿蘭·杜卡斯是當今最著名的廚師之一。他曾三次被米其林指南評爲星級廚師,並被《福布斯》雜誌評爲全球最具影響力的 100 人之一。

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路易十五餐廳位於摩納哥公國的巴黎大酒店(Hôtel de Paris),這家餐廳由我掌管,1987年5月27日,我和我的主廚弗蘭克·切魯蒂(Franck Cerutti)一起推出了純蔬菜套餐。應該承認,起初並未取得多少成功。但如今,三十多年過去了,近五分之一的顧客會選擇這個套餐。顧客對這個由蔬菜和穀物構成的套餐如此迷戀並不僅僅是因爲想要跟上素食主義的潮流。素食套餐象徵着這樣一種美食:渴望在烹飪哲學中探索新天地。爲什麼?因爲如今絕大多數研究者都同意:如果那10億“營養過剩”的人可以少消耗些動物蛋白,那麼他們不僅會更健康,還能輕而易舉地解決地球上數十億“營養不良”的人的飲食問題。

這就是2014年,當我在雅典娜廣場酒店推出全素餐時想要傳遞的信息。我並不是想通過自然狀態的飲食這一概念來一鳴驚人,而是想讓自己參與到植物平衡中,在尊重地球的同時儘可能多地養育人口—這種做法的意義就存在於植物平衡中。自然狀態首先是一種存在方式和思考方式,也是一種烹飪哲學,我們可以將其總結爲:少油脂、低鹽、低糖。我們專注於卓越的食材,人們用心地珍惜、收集、採摘、尋找、養育這些食材。自然狀態的靈感來自魚、蔬菜、穀物這“三部曲”。我所使用的原材料全部來自理性農業和可持續漁業,瀕臨滅絕的物種不會出現在我們的食材中。

這些自然且更健康的菜譜是對高級料理的一種創新、自由、近乎本能的解讀,同時展現出了食材原本的味道,從最高端到最樸實的食材,它們的味道都棒極了。肉是一種非常強大的文化參照,在我們的美食系統中,肉始終被看作主食。從社會學的角度看,肉長時間以來都是獲得了一定社會地位的象徵。所以要想從事高級料理但卻不使用肉,這是很難的。當我剛起步從事烹飪的時候,人們像談論配料一樣談論蔬菜和穀物。

但在我眼中,與其說蔬菜的烹調是種創新,倒不如說是對最近幾年烹飪界新趨勢的深入發展。我和幾位廚師一起,促進了蔬菜和穀物在法國以及國外成爲獨立的菜餚,但我覺得我們還可以走得更遠。

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讓我構思出自然狀態的烹調的,如往常一樣,是由交流和共享構成的人文奇遇。羅曼·梅德(Romain Meder)是我在雅典娜廣場餐廳的主廚,也曾是我在卡塔爾多哈伊斯蘭藝術博物館餐廳的主廚,我與他一起構思出了自然狀態的烹調。卡塔爾的文化對飲食有嚴格的限制:禁止提供豬肉或含酒的醬汁,某些配料也不能使用,比如醋。至於本地食材,能派上用場的只有幾種高溫海水中的魚,幾種家禽、香料和溫室裡的蔬菜。這就要求我們從本質出發,進行深入的創造性研究。

鑑於上述種種情況,我建議羅曼開一家高級料理餐廳,只提供蔬菜、穀物和來自可持續漁業的魚肉。對我來說,這是自然狀態飲食這一新概念的基礎,之後隨着經驗的積累,這個概念也在不斷豐富,並且始終隨着時間的流逝而不斷調整。爲此,我希望我們可以洗淨精神,忘記所有的前提假定和條條框框。羅曼就做得非常好。他在幾個月間探索了許多國家:摩洛哥、印度、美國……我們曾在巴黎接待了一位精進料理廚師,他傳授給我們素食的烹飪方法—就是我們在佛教寺廟,尤其是東京的佛寺中品嚐的素食。在日語中,“shojin”意味着“全神貫注”。製作精進料理的佛教徒廚師將身體和靈魂都投入其中,在展現出每種原料精髓的同時避免任何浪費。

在雅典娜廣場酒店餐廳的菜單上,我們使用的都是簡樸的食材。我相信是時候用簡樸的食材對高級料理作出新的闡釋了,在我看來這並不是一種侷限。我希望顧客去探索的是一片全新的味道天地。雖然這些食材很簡樸,但它們毫不遜色。有扁鰺、沙丁魚和鯖,當然還有鯷魚,此外還有許多穀物比如扁豆和藜麥,以及根菜類。魚都是小心謹慎的漁民捕撈的,他們尊重季節規律, 只乘小船在水面滑行;穀物和蔬菜都是法國小生產商種植的,他們尊重自然節律。一位與我們合作的漁民曾在清晨5 點捕捉甲殼類動物,他的妻子上午11 點將捕獲的食材送到我們餐廳。

雅典娜廣場酒店甚至與凡爾賽宮建立了獨家合作關係,因爲凡爾賽宮有充足的水果和蔬菜供應。酸模、南瓜、小蠶豆、西葫蘆、茄子、四季豆、大黃、覆盆子和黑加侖都精心地種在塞納河邊的花園中,阿蘭·巴拉東—三十年來一直擔任凡爾賽特里亞農宮和大庭園的園藝主任—殷勤地照料它們。在我們第一次會面時, 阿蘭·巴拉東就告訴了我他對自然狀態的定義:“對我來說,自然狀態首先是要種植一種乾淨、健康而美味的食材,培育過程中不產生污染,不使用化學物品,不消耗無用的能源,不對自然產生負面影響。”他還說道:“我深信,美食是路易十四時代誕生於凡爾賽的。在他之前,人們吃的蔬菜都個頭巨大,成熟過度,於是人們只好配着味道很重的醬汁來掩蓋難吃的味道。”

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我們共同的探險旅程將從重新耕種塞納河畔的菜園開始,這樣就能確保雅典娜廣場酒店餐廳的蔬菜都是上桌前幾小時採摘的了。所以現在我們是在三百多年未曾耕種過的土地上種植蔬菜。我們敏銳地意識到應該尊重菜園這個寶藏,所以一致同意不談生產力,只是根據土地節律和自然的生物平衡來照料這塊肥沃的土地,同時不使用殺蟲劑和化學物質。就像羅曼·梅德說的那樣:“當塔吉(Mehdi)—負責塞納河畔菜園的園丁,來給我們送他的食材時,就像打開驚喜包裹一樣。我從不知道他帶來了什麼,我也幾乎不知道他種了什麼。最後,可以說是他—以及菜園和季節—決定了菜單上有什麼菜。”

如果說雅典娜廣場酒店餐廳的菜單與其他美食餐廳相比與衆不同,那是因爲它重新賦予了穀物高貴的地位。與我們設想的不同,在烹飪中使用穀物是一種很講究的藝術。以東方小麥爲例,這是原產於美索不達米亞地區的古老品種。東方小麥的穀粒非常硬,在烹飪之前大約要浸泡六小時,之後會發芽、變軟。其他穀物,如斯佩耳特小麥,甚至需要煮兩次。藜麥也在烹飪中佔有一席之地。藜麥原產於南美,對印加人來說這是一種神聖的植物,它的種子不需處理可直接種植。藜麥具有獨特而出色的營養價值。讓- 菲利普·德安(Jean-Philippe Derenne)教授是我們的合作對象,我們曾一起寫了一本關於藜麥的書。

藜麥配上其根部,或是用苦澀的草本植物做的湯,這樣的菜餚客人最初並不一定會喜歡。但很快,餐廳這種自然狀態的飲食取得了成功,我們就明白顧客是不會做出錯誤選擇的。除了對探索新味道組合的好奇和愉悅,許多顧客還成爲這種新式烹飪的傳播者。他們洞察並傳播這種飲食承載的一切:通過看待世界的方式展現出的文化意義,通過人際網絡—飲食將生產者和廚師相聯繫—展現出的經濟和社會意義,通過均衡營養展現出的健康和卓越,通過所用食材的生產方式展現出的對環境的尊重。

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自然狀態當然不只侷限在餐廳之中。自然狀態是被我稱作人文主義美食的最佳闡釋。自然狀態應用於高級料理中,這種實踐是一種探索,一種開墾未來烹飪世界的先進技藝。因爲自然狀態不應侷限於奢華的餐廳這種封閉場所。我深信自然狀態是基於一種適用於所有人的哲學:即到靈魂深處探索我們究竟是誰的哲學。

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《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近一年內「宿醉解方」相關話題的網路聲量,帶您瞭解網友熱議的宿醉解方排行。

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忙碌了整天后與友人相聚喝一杯、釋放壓力是許多人相當享受的舒壓方式,然而,若過量飲酒,往往會導致隔天精神狀況不佳,甚至出現頭暈、頭痛、想吐等「宿醉」症狀,因此我們就針對「宿醉解方」相關話題進行觀測,一起看看有哪些擺脫宿醉的妙招!

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「多喝水」能夠加快酒精排出 飲酒前先喝「牛奶」墊胃更不容易醉!

觀察近一年內網友針對「宿醉解方」相關話題的討論,發現「飲酒後多喝水」爲公認的好方法。網上普遍認爲想要解酒就需要飲用大量的「水」,認爲身體水分不足時容易導致宿醉的發生。就有營養師提供預防宿醉的小撇步,提到「多喝水,多多跑廁所」能夠幫助「酒精代謝」,將體內的酒精加速排出,另名營養師則補充道「水可以將乙醛代謝到體外,也能緩解宿醉的症狀,同時也能幫助沖洗胃食道」,指出「喝水」爲解宿醉、預防宿醉最重要的步驟。而討論區也有許多民衆分享自身解宿醉的方式,紛紛表示「我緩解宿醉的方法是大量喝水」、「我的方法是喝水、小解不斷循環」,可見許多人都會使用最易取得的「水」來幫助自己擺脫宿醉困擾。

提到宿醉解方,「喝酒前喝牛奶」則同樣是受到熱議的方法之一。不過與「喝水」不同,「牛奶」需要在飲酒前先喝,作爲減緩酒精吸收的阻隔物,網上便有人指出「空腹飲酒容易讓腸胃受傷,可以吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃,降低酒精的吸收速度」,提出酒前喝牛奶能保護胃壁,延緩酒精發作時間,也降低發生宿醉情況的機率。

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除此之外,「補充電解質」則是酒後的重要步驟。由於酒精會「利尿」、造成脫水,「體內的鉀離子和鈉離子也會缺乏」,導致「電解質失衡」,因此可以在酒後多補充「運動飲料、椰子水、香蕉」等富含電解質的食物,使體內的電解質平衡,也能有效降低宿醉發生的機率。

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飲酒雖然能夠助興、幫助釋放壓力,但也提醒民衆,適量即可,過度飲酒可是會傷身的,若有不得已需飲用酒品的場合,也可以參考以上提及的宿醉解方,喝酒後也記得多多補充水分,讓你輕鬆品酒無負擔!

【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

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腸癌發現就是晚期?其實這4種跡象很明顯,很多人卻選擇忽視

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人體的正常消化,往往離不開腸道,一旦腸道發生了病變,於人體健康而言,是十分不利的。

尤其是當腸道有惡性腫瘤時,更是會直接威脅到人們的生命,所以,對於腸道惡性腫瘤,也就是腸癌,大家一定要引起足夠的重視,對於自身身體的異常表現,也要格外留心。

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然而生活中,有很多腸癌患者,一經發現時,往往都已是晚期,其實腸癌早期,身體通常會出現這4種異常,只不過很多人選擇了忽視。

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1.食慾下降

腸道在消化系統中佔有很大一部分比重,而當腸道發生異常時,人們的食慾也會隨之受到影響,會出現不同程度的食慾不振、進食慾望下降等情況,因此,若人體患上了腸癌,食慾下降的情況也是非常明顯的。

對於這一症狀表現,大家一定要稍微留心一些,不要片面地認爲只有胃部出現不適纔會影響食慾,最好及時就醫,明確具體原因。

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2.排便次數突然增多

生活中,有很多人會認爲排便次數越多,代表着腸道更健康,其實事實並非如此。當人體處於健康狀態時,人們進行排便的時間以及次數,是會有一定的規律性的,所以,若自身的飲食習慣一直以來都沒有太大改變。

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但每天排便的頻率卻突然增加,比如,以前每天的排便次數,通常是1-2次,突然間增加到了5-6次,甚至更多,那麼這種情況,大家也需要引起足夠的注意,這也有可能是腸癌所釋放的“信號”。

3.便秘與腹瀉交替出現

很多人可能會覺得,只有便秘症狀才符合腸癌的患病標準,其實不然,與長期便秘相比,出現便秘與腹瀉反覆交替的情況,才更需要警惕是腸癌。

而患上腸癌後,之所以會有這一症狀表現,就是因爲惡性腫瘤在腸道中,對正常的消化、排泄產生了影響,進而使排便情況發生了改變。

4.大便帶血

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任何情況下,人體出血都不是一件“好事情”,大便帶血也不例外。通常情況下,大便帶血都意味着消化系統出現了問題,也正因如此,大家可能不會意識到是腸癌這麼嚴重的疾病。

其實,由於腫瘤細胞在腸道內,可能會對血管產生的刺激,會使得腸道內部有出血反應,而血液顏色通常會比較暗沉,並可以混合於糞便之中,所以大便帶血的現象往往也會比較明顯。

但腸癌導致的血便與便秘以及痔瘡所造成的大便出血,往往是有區別的,後者的血液顏色往往會更加鮮豔,且血液只會分佈於糞便表面,不會混合於糞便之中。

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總之,以上這4個症狀表現若是出現,大家務必要引起注意,及時去醫院就診,若檢查結果顯示的確患有腸癌,也應該保持積極的心態,接受醫生的治療,在生活中,養成良好的作息、飲食習慣,堅持鍛鍊等,都是很有必要的。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者子一,未經授權,請勿轉載、複製】

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癌症是威脅人類健康的頭號殺手,隨着醫療技術的不斷進步,有一些癌症已經能夠被控制。但是,要想根治癌症依然仍重而道遠。對於癌症的治療,很多時候都是因爲疾病處於進展期,或者是到了晚期,不得已而爲之。

對於癌症的早期篩查,及時防患於未然,纔是預防癌症和治療的最好方式。

古人云,上工治未病,不治已病。所以,防與治的較量,前者更重要。對於癌症早期,如何及時發現一些端倪?這需要大家有一雙慧眼,學會了解一些健康常識,及時發現身體的異常狀態,對於癌症的防範,自然就能夠實現手到擒來。

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一般來說,如果體內已經有癌症了,身體會提前釋放出這些異常信號,大家不妨多去了解一下。

1.身體暴瘦

可能很多人會覺得,身體瘦下來了,豈不是很好嗎?但是,大家需要對瘦的過程有所瞭解,怎麼瘦下來的,是通過鍛鍊,還是通過節食,或者兩者都沒有,卻還是瘦下來了。

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這裡就需要提及身體的病變,特別是有惡性腫瘤的時候,因爲癌細胞會與正常細胞爭奪營養,以滿足癌細胞的瘋狂擴增,在這個過程中,身體有大量的營養物質,會被癌細胞掠奪,所以會表現出身體暴瘦。

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通常會在三個月至六個月內,出現了身體的體重一下子下降百分之十以上,對於這種情況,建議儘早篩查,以防癌症惡變加劇,導致最佳的治療時機被錯過。

2.異常疼痛

身體發出的疼痛信號,其實是身體釋放出來的一種警告,如果有異常的疼痛,特別是內臟疼痛,因爲具備定位不準確,或者持續,或者偶爾出現,所以會給人們帶來一種假象,會認爲這樣的疼痛是心理作用。特別是一些人,對於疼痛比較耐受的,稍微一點兒疼痛,自己還能夠去承受。

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但是,等到了一定階段,發現已經無法再承受疼痛了,對於這種情況,建議大家也要儘早去關注,特別是針對一些異常的疼痛,在早期就應該及早防範,尤其是腹部的疼痛,定位不準確的同時,儘早做一個體檢,以便於及時發現問題,特別是針對肝臟、胃的惡變,這是非常有意義的。

3.皮膚顏色改變

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皮膚顏色的改變,也能夠很好地反映一些問題。正常情況下,皮膚不會發生暗黑,或者發黃,如果有這些異常的變化,則說明與內臟的病變有很大的關係。

特別是肝臟病變,因爲肝臟是負責全身代謝的,在排毒養顏這一塊,肝臟發揮的作用是非常強大的。

所以,如果有額頭的皮膚經常發黑,或者鞏膜黃染,並且伴隨全身的皮膚黃染,不要掉以輕心,建議儘早去做檢查,以排除可能存在的內臟病變。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者慕秋,未經授權,請勿轉載、複製】

警惕!高溫天運動或引發橫紋肌溶解症

警惕!高溫天運動或引發橫紋肌溶解症

新華社長沙8月8日電(記者帥才)在高溫天氣過度運動、不科學運動,一些人患上了橫紋肌溶解症。記者從湖南一些醫療機構獲悉,近期,醫院接診了多例因爲運動不當而患上橫紋肌溶解症的患者。醫生提醒,高溫天運動健身要循序漸進,避免進行過度劇烈運動引發意外傷害。

長沙市中心醫院腎病科副主任醫師鄧洪介紹,橫紋肌溶解症是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道以及能量供應的獲得性疾病。一些人長期不運動後,突然劇烈運動,容易導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂,釋放出大量鉀離子和肌紅蛋白進入血液,造成心律不齊。

鄧洪提醒,值得注意的是,醫院接診的患上橫紋肌溶解症的年輕人增多。患上橫紋肌溶解症的患者會出現肌肉疼痛、乏力、腫脹、發熱、少尿等症狀,嚴重者還會出現急性腎衰竭、高鉀血癥、多臟器功能障礙等嚴重併發症。

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湖南航天醫院腎內科醫生李慧晶提醒,體育愛好者在高溫天氣進行體育鍛煉要注意循序漸進,要及時補充水、無機鹽等。體育愛好者在活動前應調整好身體狀態,進行適應性訓練和熱身運動。中老年人和心血管病患者應避免在高溫、潮溼的環境下進行長時間、大強度運動。一旦運動後出現肌肉痠痛、乏力、尿液顏色變深、頭痛、噁心、嘔吐、發熱等症狀,應警惕患上橫紋肌溶解症,及時就醫,以免耽誤治療。

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流行性感冒,簡稱“流感”,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,每年的10月份至次年的3月份,是流感等呼吸道傳染病的高發季。

江蘇省中醫院急診科副主任、副主任中醫師徐順娟介紹,與普通感冒相比,流感發病更急,症狀較重,中醫學上歸屬於“時行感冒”,臨牀表現爲憎寒、發熱(可高達39~40℃)、周身痠痛、疲乏無力,全身症狀較重,伴鼻塞、流涕、咽痛等呼吸道症狀,少數病人可伴有腹瀉、水樣便,且容易出現急性支氣管炎、肺炎、心肌炎等嚴重併發症。

易感人羣有哪些?

1.兒童。由於孩子的機體防禦功能較弱,兒童感染流感病毒後極易合併支氣管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎等病症。青少年學習緊張、身心疲憊,免疫力下降,流感病毒更容易趁虛而入,甚至在班級內或校內出現小範圍的流行。

2.老年人。老年患者的機體免疫功能和呼吸道防禦功能減退,不僅容易患感冒,而且感冒後病程多較長,症狀較重,甚至可引起病毒性肺炎,一旦併發重症肺炎可導致呼吸衰竭,病情危重,威脅生命。

3.熬夜、疲勞人羣。生活不規律,經常熬夜,或平時缺乏運動和鍛鍊,身體素質較弱者,機體防禦功能有所下降,一旦出現疲勞過度的情況,極易感染流感病毒。

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4.有慢性呼吸道基礎疾病患者。慢性呼吸道基礎疾病如支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、支氣管擴張、肺部腫瘤等患者,呼吸道防禦能力低或者已有肺結構性的改變,一旦接觸流感病毒,極易併發肺炎,導致基礎疾病惡化或者併發呼吸衰竭導致病情加重。

5.有心臟病、糖尿病、慢性肝腎疾病、腫瘤病史等患者。既往有多種慢性疾病的患者,機體免疫功能異常,防禦功能較弱,更易感染流感病毒,易合併細菌感染,導致肺炎與呼吸衰竭、心功能惡化,出現血糖異常波動,肝腎功能指標進一步惡化,加重病情。

還有不少人反映

最近出現一些呼吸道疾病症狀

部分醫院呼吸科、小兒內科等科室

就診量有所增加

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兒童呼吸道疾病流行提前

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“今年秋季,兒童呼吸道感染性疾病流行比往年提前,比如前段時間的呼吸道合胞病毒感染,一般冬春季纔是高峰,今年明顯提前。”首都醫科大學附屬北京兒童醫院呼吸科主任徐保平說,從兒科臨牀情況來看,目前呼吸道感染門診量持續處在高位,患兒人數增多,其中大約兩成是支原體肺炎。

根據國家衛生健康委發佈的《兒童肺炎支原體肺炎診療指南(2023年版)》,支原體肺炎是我國5歲及以上兒童最主要的社區獲得性肺炎,以發熱、咳嗽爲主要臨牀表現。

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專家表示,秋冬季節本就易發呼吸道感染性疾病,加上支原體肺炎有其流行規律和趨勢,今年不排除正好趕上一個流行高峰年,導致當前有呼吸道疾病的患兒人數增加。

重在做好防護措施

面對呼吸道疾病,如何做好預防,保護好兒童、老人等重點羣體?徐保平建議,與感染呼吸道疾病的患者要保持距離,勤洗手、勤通風,儘量少去人員密集的封閉場所,必要時戴口罩。

部分家長關心怎樣鑑別孩子感染肺炎支原體後的症狀。徐保平說,兒童支原體肺炎最典型的症狀是發熱和咳嗽,咳嗽有一定特點,初期是陣發性、刺激性乾咳,隨着病情進展會出現咳嗽咯痰,部分症狀嚴重的孩子會出現喘息、呼吸困難等表現。孩子若出現這些症狀,一定要高度警惕,儘快赴醫院就診。

秋季呼吸道傳染病如何防治

徐保平說,今年兒童呼吸道傳染病高峰比往年有所提前,除了支原體感染之外,流感病毒、腺病毒、鼻病毒等感染人數也有所增加。其中,支原體陽性人數約佔發熱咳嗽門診的20%。

支原體肺炎是否會出現“白肺”?徐保平認爲,有的支原體肺炎患者,肺部影像上顯示有一片白色,大多是一個肺葉或一個肺段感染所致,這和醫學上所說的“白肺”是兩個概念。通常來說,“白肺”是指雙肺瀰漫性病變,主要發生在重症感染時,其症狀和嚴重程度都與支原體肺炎有所不同。

支原體感染或肺炎有什麼症狀?治療藥物有哪些?徐保平說,支原體肺炎的主要症狀有兩個:一是發熱,二是咳嗽。其中,咳嗽初起是陣發性乾咳,進展中會有咯痰。有人會出現胸痛、咽痛、頭痛等症狀,少數人出現紫紺、呼吸困難等現象,應及時到醫院就診。目前,一線治療藥物主要是大環內酯類抗生素,常用的有阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等。抗生素類藥物屬於處方藥,需要在醫生的指導下用藥。在臨牀上,有的兒童出現耐藥現象,治療效果不太好。研究顯示,在支原體感染或肺炎治療上,耐藥者和不耐藥者並沒有太大差異。主要差異是耐藥者的退熱時間延後、病程較長,但重症的比例差別不明顯。

如何預防呼吸道傳染病?主要是遠離病原體,儘量少去人員密集的封閉場所,必須去時可以戴口罩。注意勤洗手,加強鍛鍊,增強體質。另外,學齡兒童患支原體肺炎後不要帶病上學,要注意休息,提高免疫力。

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齊文升說,從中醫的角度看,秋季氣候乾燥,病邪容易侵犯肺系,導致呼吸道疾病,主要表現爲口乾、咽痛、咳嗽等症狀,中醫統稱爲秋燥病。秋燥病主要分爲兩類,即溫燥和涼燥,需要辨證施治。治療溫燥病,主要是清熱潤燥;治療涼燥病,主要是溫散潤燥。

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針對秋季呼吸道疾病,中醫有哪些良方?齊文升說,如果發生呼吸道疾病,出現乾咳、發熱等症狀,應及時就診,服用一些中藥。如果以咽癢爲主,可用桑菊飲等方劑;如果以咽乾爲主,可用桑葉湯等方劑;如果有外寒症狀,可用杏蘇散等方劑。

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來源 / 央視新聞、健康中國

肥肉!我決定跟“丫”死磕!

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每到換季時節都會發現沒有衣服穿?

情況不止這樣,你還會發現:

好不容易找到能穿的衣服,竟!然!小!了!

而肚子上多了一坨不明原因的“肉團”。

雖然大風呼嘯還有些微冷,但我們也想脫下了厚厚衣裳,在大風中盡力展示出妙曼的身材。可面對着一閃而過的春天,如何用這種身材面對會讓你“原形畢露”的夏天?

當然是減肥,於是我們喊出了堅定信念的口號:肥肉!我決定跟“丫”死磕!

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減肥方法有很多,但是沒時間了!到底什麼樣的減肥方法最有效呢?大胸妹隨機訪問了十幾位“胖友”,他們的答案竟然奇蹟般的一致!

答案都是“跑步”,但跑步真的是最有效的減肥方法嗎?

好吧,就算是!那跑步有什麼注意事項?聽說跑步很傷膝蓋,如果爲了減肥把膝蓋“搞”壞了是不是得不償失?相信大家對跑步有很多很多的疑問卻得不到解答。

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那麼,貼心的本站健康:

“Health Live線下沙龍”將會在三月中旬邀請骨科專家和資深運動專家,現場爲您揭開“運動傷 ”的神秘面紗。

爲美好的異世獻上科學

但你最關心的問題該如何告訴我們呢?我們準備了一份調查問卷快來選出你最疑惑的問題,我們會在“現場”一一爲你解答!

凡是參與問卷調查的小夥伴,在最後的留言處留下您的姓名+電話+郵箱,我們將隨機抽取粉絲送獎品喲~!猜猜是什麼獎品:

一等獎:一名moikit運動水杯

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二等獎:三名 本站出品精美禮盒

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本次問卷調查會在3月15日結束,獲獎名單會在“本站健康”微信公衆號發佈,趕快關注等着中獎吧!

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北京雅靚醫療美容:揭開光子嫩膚美肌的秘密

北京雅靚醫療美容:揭開光子嫩膚美肌的秘密

現代人對於美容護膚的需求越來越高,而光子嫩膚作爲一種高效、安全的美膚技術,備受廣大愛美人士的追捧。然而,對於光子嫩膚的最佳療程次數,很多人仍然存在疑問。北京雅靚醫療美容將從光子嫩膚的原理、效果以及專家建議等方面,爲您解析光子嫩膚的最佳療程次數。

一、光子嫩膚的原理與效果

光子嫩膚是利用特定波長的光能量,通過光熱作用和選擇性光熱作用原理,刺激皮膚膠原蛋白的再生與重組,達到改善膚色、淡化色斑、收縮毛孔、提升皮膚彈性等效果。經過光子嫩膚的處理,皮膚會變得更加光滑、細膩,膚色也會更加均勻,同時還能夠有效改善肌膚老化問題。

二、光子嫩膚的最佳療程次數

光子嫩膚的最佳療程次數因個體差異而有所不同,一般來說,建議進行3-6次的療程,每次療程間隔爲2-4周。這是因爲光子嫩膚是屬於漸進性療程的美容技術,通過多次療程的積累效果更佳。在開始進行光子嫩膚前,專業醫生會根據您的膚質和膚況進行綜合評估,制定最適合您的個人療程計劃。

三、光子嫩膚的注意事項

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1. 在進行光子嫩膚前,請務必選擇正規、有資質的醫療機構進行,確保安全與效果。

2. 在光子嫩膚前後,避免陽光直射,儘量避免外出,以免對皮膚產生不利影響。

3. 在光子嫩膚後,請注意防曬工作,塗抹防曬霜是必不可少的,以保護皮膚免受紫外線的傷害。

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4. 光子嫩膚後,請避免使用過於刺激性的化妝品或護膚品,以免對皮膚產生過度刺激。

光子嫩膚作爲一種有效的美容技術,具有改善膚色、淡化色斑、收縮毛孔、提升皮膚彈性等諸多優勢。根據個體差異,建議進行3-6次的光子嫩膚療程,每次療程間隔爲2-4周。然而,無論進行幾次療程,都需要選擇正規醫療機構進行,同時注意事後的護理與防曬工作,以達到最佳效果。

光子嫩膚是現代美容領域中備受推崇的美容技術之一,隨着科技的不斷進步,光子嫩膚技術也在不斷完善。希望北京雅靚能爲您解答關於光子嫩膚最佳療程次數的疑惑,爲您擁有一張光滑、細膩的肌膚帶來幫助。讓我們一同追求美麗的同時,也更加註重健康與安全!

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來源:福州新聞網

胡言亂語

無目的行走

認不出熟人

前段時間

根据疫情防控工作要求,北京昌平银山塔林明起两天闭园

福州的張紅(化名)女士突然發燒

燒退後卻出現了怪異行爲

驚慌不已的家人

把她帶到醫院就診

竟查出一種十分罕見的感染——

問號型鉤端螺旋體感染

燒退後認不出家人

55歲的張紅鮮少生病,平日開朗健談。

家屬回憶,前段時間因颱風天,家裡進水。水退後,家中全是淤泥。張紅忙裡忙外收拾,可是沒過兩天發燒了。

起初,家人以爲是感冒,帶張紅到診所開了點藥。之後,燒雖然退了,她卻出現了精神異常:晚上睡不着,在家裡沒有目的地走來走去,有時候邊走邊說家人聽不懂的怪話,甚至認不出家人。

家人把張紅帶到福州市第一總醫院神經內科二科就診。

李月紅副主任醫師嘗試和張紅對話,卻發現她要麼默默不語,要麼問東答西,還一直說頭暈,於是以“精神異常待查”將她收治入院。

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讓人疑惑的是,張紅的血常規、顱腦平掃、腦脊液生化等各項檢查結果都沒有太大異常。這時,神經內科二科主任陸曉培主任醫師懷疑:發病可能是由顱內感染造成的。

陸曉培建議進行基因檢測。結果顯示,張紅感染了問號型鉤端螺旋體。

陸曉培介紹,鉤端螺旋體病簡稱鉤體病,是由致病性鉤端螺旋體引起的動物源性傳染病,張紅感染的問號型鉤端螺旋體是其中一種,十分罕見。

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鼠類及豬是鉤體病的主要傳染源,通過排泄物傳染。

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張紅髮病前,家中曾經進水,且周圍有豬圈。醫生據此分析,她是在清理污物時,接觸了被污染的水或土壤,患了鉤體病。

此病臨牀表現多樣,以流感傷寒型最多見,張紅表現爲腦膜腦炎型。

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陸曉培介紹

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鉤體病不直接人傳人,具有明顯的季節性、地區性、流行性和一定的職業性。

我國多數地區鉤體病的發生和流行集中於多雨溫暖的夏秋季節。除多發生於水稻收割後或河水、洪水氾濫後外,雨後城市路面積水中摻雜的大量垃圾、糞便等污染物,也是鉤體病的重要傳染源之一。

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農民、牧民、屠宰工人、下水道工人等爲易感人羣。

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預防鉤體病需做好個人防護,不要到野河游泳,避免接觸疫水。如果一定要接觸,要穿長筒橡皮靴、戴膠皮手套;在牲畜飼養場所、屠宰場等,要做好環境衛生和消毒工作。

來源:福州晚報

記者:陳丹 通訊員:陳文璇

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有片|一週的營養健康準備起來!營養師的14道便當菜料理全公開

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現代人生活忙碌,三餐不是外食就是叫外賣,營養和衛生條件堪虞,也容易過量造成肥胖,疫情又使得外食不便,漸漸地許多人開始迴歸自帶便當。因應許多網友詢問便當菜料理,黃君聖Sunny營養師特別規劃、教大家如何準備一週的營養便當菜,方便大家依樣畫葫蘆,省卻不少煩惱。

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黃君聖Sunny營養師這次總共分享了14道料理,包括2道全谷雜糧類、5道蛋白質料理、7道蔬菜類,每道料理的食材及作法則由安安媽咪親自示範煮給大家看,上班族可以利用假日在家一次準備起來放冰箱冷凍。詳細作法快快點開影片來看看!

14道按照類別製備起來的料理需要再分袋秤重裝好,黃君聖Sunny營養師建議大家吃兩份的碳水化合物約120克,蔬菜類可以混搭一餐吃到兩份,份量加起來大約是150克,蛋白質則建議帶三份,肉類的話大約90公克左右,但如果是植物性蛋白質,可以吃多一點份量秤到120克左右。

當然,主食之外還可以搭配一份水果及堅果,下午茶再喝個乳品,這樣就是非常均衡的一餐了。想了解更多關於美味營養的便當料理分享?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。自己準備的便當吃起來安心又健康!

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夏天沒食慾吃不下飯,四種類型對症下藥

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夏季的厭食大致有四種類型:感受寒邪型、感受暑溼型、飲食所傷型、脾胃虛弱型。

感受寒邪型

胃是最怕冷的,空調、冷飲、生冷寒涼食物,都會將寒邪引入,出現胃部的疾病。感受寒邪型的表現多見腹部不適,腹痛或腹脹,腹部怕冷,食慾不振,口淡,腹瀉或大便爛,得溫則緩解。

推薦:生薑粥、紫蘇粥,症狀比較嚴重的可以吃藿香正氣丸,或者到醫院就診。

感受暑溼型

夏季暑熱難熬,容易中暑,特別是常常在戶外工作者,而暑邪容易與溼邪一起侵犯人體而致病。暑溼型厭食症的表現是,頭暈頭痛,疲倦乏力,噁心嘔吐,無食慾或胃口差,煩熱,腹脹腹痛,小便黃,腹瀉或大便爛,舌紅苔黃膩。

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推薦:藿香正氣丸或保濟丸治療,症狀較輕的可以用荷葉粥調理。

飲食所傷型

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夏季容易細菌滋生,如果不注意飲食衛生,或者飲食過於辛辣、肥膩,或者暴飲暴食、飲食不定時,都會導致脾胃功能受損,出現食慾不振,噁心欲嘔等表現。

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若是由於暴飲暴食,飲食過於肥膩引起的胃腸積滯,則出現食慾不振、噁心欲嘔,還會伴有大便不通或大便臭,口氣重等等症狀。

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推薦:症狀重可以服用保和丸進行治療。症狀輕可吃點陳年蘿蔔乾。蘿蔔有消食開胃的作用,但是新鮮的蘿蔔,是比較清熱的,偏寒涼的;陳年蘿蔔乾,由於時間儲存的比較久,所以寒性消失了,而它的消滯功能很獨特。同時,陳年蘿蔔乾的香味就同新會陳皮一樣,會越來越香。

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脾胃虛弱型

有部分人素體脾胃功能較差,在夏天氣溫炎熱時,更是加重脾胃的負擔,出現脾胃虛弱型厭食症。它的表現是食慾不振,不知飢餓,疲倦乏力,面色萎黃,大便爛,容易出現消化不良。

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推薦:用黨蔘、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲湯或者做菜,健脾祛溼益氣,如五指毛桃豬骨湯。

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對付厭食,我們還可以適當吃一點水果,蘋果是開胃水果之王,是最正氣的水果。或者喝一些檸檬茶,這樣也會使胃口好點。 (廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師 陳瑞芳)

秋冬減重必收!CP值超高減肥術 有效燃脂瘦小腹 花式跳繩教學

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花式跳繩是一種有趣的運動,結合了跳繩技巧和創意動作,並結合了全身性的有氧運動。不僅可增強心肺功能,還可增強協調性和耐力,今天就來分享一些常見的花式跳繩技巧和動作。

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開合跳….再加上跳繩的話,減肥燃脂能力up,穩定增強核心up,協調、靈活性up!(1)先嚐試跳慢一點。(2)步驟二 跳起時打開雙腿,再跳起時合攏雙腿。(3)等動作熟練後再慢慢加速。

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(1)將「基本步」改成「扭臀跳」。(2)上身儘量朝前方,膝蓋、鞋頭往左右45度旋轉。你學會了嗎,減脂順便練練腰!

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世界保健日|喝粥養胃?吃維C預防感冒?這些養生誤區不要踩

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清淡飲食就是吃素嗎?喝粥更養胃嗎?吃紅棗喝紅糖可以補血?人蔘、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補品對身體好?維生素C可以預防感冒?越來越多的人開始注重養生。10月13日是世界保健日,北京市隆福醫院呼吸內科副主任醫師閆玉琴爲大家介紹一些最常見的養生誤區。

誤區一:清淡飲食就是吃素

閆玉琴:清淡飲食強調食物的原汁原味,注重營養均衡和適量攝入。以下是一些關於正確清淡飲食的指導原則:多吃蔬菜和水果,它們富含纖維、維生素和礦物質。選擇瘦肉和低脂食品,控制油鹽糖攝入有助於控制熱量和減少對食物的上癮。少吃或不吃辛辣刺激食物,包括各種辛辣調味品,以避免刺激口腔咽喉及胃腸黏膜引發疾病。戒菸、酒,避免咖啡、濃茶等刺激性食物。

誤區二:健康人喝粥更養胃

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閆玉琴:喝粥有一定的養胃作用。由於粥的煮制過程中,水分充分滲透到米粒中,米粒變得柔軟易消化,有助於減輕胃腸的負擔,對於一些胃腸功能弱或胃腸道疾病的患者來說,喝粥可能更容易吸收和消化。然而,對於健康人羣來說,由於粥偏於溫軟易消化,不需要胃分泌足量的胃液進行消化,長期過度依賴喝粥,可能會造成胃液分泌減少,從而造成胃腸功能減退。

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誤區三:水喝得越多越健康

閆玉琴:喝水是維持身體健康的重要條件,並不是越多越好,適量的飲水纔是關鍵。一般來說,健康成年人每天的飲水量應在1.5-2升左右(約8-10杯水)。心力衰竭、腎臟衰竭患者由於身體的排尿能力受限,喝進去的水不能有效排出會造成體內水分過多瀦留,需要在醫生的指導下嚴控飲水量。高血壓患者過多的液體攝入可能會導致血壓升高,尤其是喜歡吃鹹進而喝水過多的人羣。

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誤區四:冬蟲夏草有益身體

閆玉琴:人蔘、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等都是一些具有補益作用的中藥,不對症服用卻可能對身體有害,如孕婦、哺乳期婦女、兒童和已知對這些物質過敏的人羣;存在自身免疫性疾病的人羣;中醫辨證屬“實證”的人羣。雖然大多數人口服這些補品後沒有副作用,某些人可能會出現胃腸不適、過敏反應、頭暈、口乾等不適症狀。使用這些補品前,最好諮詢臨牀中醫中藥師或其他專業人士。

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誤區五:吃保健品預防疾病

閆玉琴:保健品對身體健康來說是一把雙刃劍,合理服用可能對身體健康有好處,不合理服用,包括服用過多、適應症不適宜、或與現用藥品之間存在配伍禁忌,就會傷害到身體。吃保健品時,要充分了解保健品的成分、作用和限制,並明白它們不能替代正常飲食和醫學治療;遵循保健品的劑量指示,不隨意超量使用;選擇可靠的品牌和從可靠渠道購買的保健品。

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誤區六:喝醋能夠軟化血管

閆玉琴:醋是含有醋酸的食品,醋酸具有一定的抗氧化和抗炎作用,一些研究也表明適量攝入醋能改善血液中的一些指標,例如血糖、血脂等。不過,尚無科學研究明確證明喝醋可以直接軟化血管。

誤區七:多喝骨頭湯能補鈣

閆玉琴:骨頭中含有豐富的鈣質確實不假,但可以溶解在骨頭湯裡面的鈣含量卻很低,還與選用的骨頭種類、煮制時間等因素有關。故對於需要補鈣的人羣不推薦通過喝骨頭湯進行補鈣。

誤區八:吃維C可預防感冒

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閆玉琴:雖然維生素C對免疫系統有一定的支持作用,但高劑量維生素C並不能預防感冒。

誤區九:排毒有助養生

閆玉琴:很多所謂的排毒養生方法(如斷食、果蔬汁等)並沒有科學依據,肝臟和腎臟是人體內建的排毒器官,健康的飲食和生活方式是最好的養生方法。

誤區十:高蛋白飲食可以增肌

閆玉琴:雖然蛋白質是構建肌肉的重要營養物質,但只有適量的蛋白質攝入結合適當的訓練纔能有效增肌。過度高蛋白飲食反而可能對腎臟等器官造成負擔。

誤區十一:燃脂茶有助減肥

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閆玉琴:許多燃脂茶和飲品聲稱可以幫助減肥。事實上,這些產品大多效果有限,最有效的減肥方法仍是通過合理的飲食和適度的運動來控制體重。

誤區十二:不吃主食可以減肥

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閆玉琴:不吃主食並不能長期維持健康的飲食習慣,身體需要主食來獲得必要的能量和營養。健康的減肥方法是合理控制總體熱量攝入,選擇健康、均衡的飲食。

新京報記者 劉旭

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校對 柳寶慶

這世界上稀奇古怪的病那麼多,你中招了沒?

這世界上稀奇古怪的病那麼多,你中招了沒?

大千世界,無奇不有。

除了千奇百怪的物種,

這世界上同樣有着種類繁多而稀奇古怪的病症。

有時候,

「患病」的人都意識不到自己得了病,

《钢铁股》两利空打压 丰兴废钢、钢筋再跌

直到你點開上面⬆️這份世界雜症圖鑑。

或許它們的存在並不影響我們生命的進程,

卻也經常給生活帶來各種惱人的小磕絆。

你中招了幾個?

莫琳羅賓遜 (Maureen Robinson) 成為史上第一位肯塔基貓頭鷹女性首席調酒師

PS:本文圖片部分來源於網絡,

如有版權問題請及時聯繫我們刪除。

撰文/策劃:NN

排版:一頭紅

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監製:GaGa

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「狗不會批判你」 治療犬入校園給孩子安全感

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「看見問題,起身解決。」不一定只能套用在創業家身上,小小年紀的孩子們也可以做到,甚至提出更有創意的解方。

中英文翻译能力检定考试 12月登场

左一爲Cameron、左二爲團隊指導老師的自然科教師Lloyd Godson,中間爲Jarrod。記者遊昊耘/攝影

在澳洲新南威爾斯州的Hastings Secondary College Westport Campus中學,有5位12、13歲的孩子觀察到有些同學面臨親情、課業等壓力,即使情緒低落,卻不敢主動、害怕與學校輔導中心的輔導員們談心。

「想要創造一個所有同學都能覺得被關懷的學校。」簡單的起心動念,因爲聽見老師介紹DFC挑戰,他們決定主動出擊,參與挑戰,一起找出解方。

DFC挑戰由印度河濱學校校長瑟吉(Kiran Bir Sethi)發起,以創新教學模式聞名全球。DFC旨在藉由孩子們的雙眼、雙手與創意思考,以「感受、想像、實踐、分享」4步驟,解決生活周遭面臨的大小問題。

穩定而友善 治療犬擅長當「傾聽者」

「這些孩子令我驚豔。」當初在講臺上倡議DFC理念、後來成爲團隊指導老師的自然科教師Lloyd Godson眼帶笑意地說,原以爲學生會興致缺缺,沒想到卻有3位男孩、3位女孩下課後一起走到講臺前,表明參與DFC的意願。

「他們說想幫朋友走出憂鬱。」記憶猶新,Lloyd說。於是,從今年初開始,孩子們與老師一同撥出每天的午餐時間,激盪出各式各樣的解方,在校園引進治療犬的「寵物輔助治療計劃」也在這之中逐漸成形。

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目前共有3只治療犬進入校園,每週一、三固定時間「出診」。圖/翻攝schoolsplus

孩子們小小的身體裡,蘊含着無窮的創意與熱情。Lloyd笑稱想出治療犬進入校園的起源「全都是巧合」,由於他的妻子定期接受治療犬相關治療,在一次因緣際會之下,孩子們看見了妻子與治療犬的相處場景,將穩定而友善的「傾聽者」引入校園的想法,在孩子心中油然而生。

概念成形後,團隊先是蒐集治療犬的相關知識,還與老師一同請教了多位鎮上獸醫師,再帶着黃金獵犬的絨布娃娃到校長室提出企劃,最終實際媒合專業治療犬,其中5位孩子皆全程參與主導。

今年6月,團隊終於得到校長與學校行政團隊的認可與合作,他們真的找來了專業治療犬,不只陪伴好友走出憂鬱,此項計劃更成功擴散至整個學校體系。目前共有3只治療犬進入校園,每週一、三固定時間「出診」,只要經過學校輔導中心預約與認證,有需要的學生便能在治療犬旁圍成一圈,一起聊天、抒發情緒,分享自己的問題。

不只是陪伴 治療犬給了孩子情感支持

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「因爲狗不會批判你,人可能會在無意中,傷害到其他人。」12歲的團隊成員Cameron Halmi一語道破治療犬的先天優勢。對有需要的孩子們而言,治療犬不只是單純的陪伴者,更是排解壓力的窗口。在第一隻治療犬引入校園後,團隊觀察到,藉由穩定性高、親近人的專業治療犬陪伴有需要的學生,即使只是簡單的撫摸,都能讓他們找回基本安全感與情感支持。

治療犬已經與陪伴過的孩子建立信任關係。圖/翻攝schoolsplus

年僅13歲的團隊成員Jarrod Mackenzie更分享,治療犬已經與陪伴過的孩子建立信任關係,最近其中一隻治療犬因腳受傷,暫時無法服務,互動過的孩子們便一起寫了一封祝福治療犬早日康復的信。

最終,這項計劃代表DFC Australia於12月1日、2日登上DFC全球年會,Jarrod與Cameron抱着當初向校長請願的黃金獵犬絨布娃娃,與臺下遠從世界各地來臺的孩子與大人們分享治療犬計劃。

Lloyd語帶驕傲地說,與澳洲私立學校相比,團隊就讀的公立中學雖然資源較少,起步比別人晚,但因爲這項治療犬計劃的創意與實踐有效性,才能在競爭激烈的公私立澳洲學校中脫穎而出,參與全球年會。他認爲,DFC挑戰不止幫助學生討論、思考如何解決問題,更讓小孩有機會離開日常環境,認識來自世界各地的孩子們,「能來臺灣,是孩子的功勞。」他笑說。

北京餐饮配送用的3米多的新能源厢货车电话

說起治療犬計劃的未來,Jarrod與Cameron異口同聲地說希望能趁自己畢業前,將這項計劃推廣到更多學校,「甚至成爲一個治療犬企業!」露出無邪的笑容,他們相視而笑。

大话西游2:PVE大神“七彩太子”队伍完成0秒通关百鬼闹中元!

DFC旨在藉由孩子們的雙眼、雙手與創意思考,以「感受、想像、實踐、分享」4步驟,解決生活周遭面臨的大小問題。記者遊昊耘/攝影

• 我要投稿:http://bit.ly/2wyDWmk

镜华炎月

這 11 個壞習慣是疾病“催化劑”!你中了幾個?

這 11 個壞習慣是疾病“催化劑”!你中了幾個?

疾病的出現,有時候與生活習慣密切相關,甚至有些習慣是疾病“催化劑”!這些“壞習慣”,希望你一個都沒有!

01

午睡壞習慣

重紫

中午小睡一會兒有益健康,但這些不正確的午睡習慣要避免!

1. 趴桌午睡

北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅表示,趴在桌上午睡,這樣的睡眠姿勢並不好。這種姿勢使頸部前傾,與頸椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,引發頸椎病。

割盲肠大出血险丢命 竟是血友病惹祸

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2. 午睡時間過長

2023 年 4 月,《神經病學》期刊上發表的一項研究提示,長時間(>1小時)和未計劃的午睡會顯著增加罹患中風的風險。比如,某天的下午 2~3 點突然想睡一覺,結果一覺醒來天黑了,這就是“不良午睡模式”。在超 1 小時和未計劃睡眠的雙重因素影響下,會給腦血管造成傷害,罹患急性中風的風險會升高 146%。

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3. 吃完飯就午睡

復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞談到,剛吃過午飯時,體內大量血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。另外,大量食物積聚在胃中平躺午睡易導致胃內食物反流,不利於食物充分消化對食道有損傷。

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4. 午睡時間不對

常常還有這種現象,尤其是週末,中午很精神,下午 4 點多非常困,於是一覺睡到天快黑了。四川大學華西醫院心理衛生中心張駿副教授表示,這樣容易打亂生物鐘,午覺睡得晚起得也晚,晚上自然睡得更晚。從而導致第二天白天精神也不好。

02

喝水壞習慣

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1.喝得太急

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中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任黃力提醒,夏天喝水要少量多次。一次性喝太多水,水分會快速進入血液,造成血容量增加,很容易加重心臟的負擔,使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

2. 渴了才喝

人體缺水後,血液更黏稠,血流更緩慢,增加心血管疾病概率。特別是,不要等到渴了再喝水,當人感到口渴時,其實機體已經處於輕度脫水狀態,血容量開始減少、血液黏稠度增加。

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3. 用含糖飲料代替水

很多人喝白開水總覺得“沒有味道”,喜歡用喝飲料代替喝水。但過量喝含糖飲料易導致肥胖,進而帶來更多的健康問題。事實上,白開水是日常生活中的最佳飲品。

03

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運動壞習慣

1. 飽飯後運動

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湖北省武漢市中心醫院心血管內科副主任醫師楊飛燕表示,飽餐後,特別是高蛋白、高脂性飲食後,血液會更多地集中到胃腸部,加強消化功能,這時若從事劇烈運動會導致心肌供血不足,出現心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。有冠心病者尤應注意。

2. 大負荷運動

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上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸科醫師周劍平指出,高強度的體能鍛鍊後可能造成運動性橫紋肌溶解,特別是在潮溼、悶熱的環境下,由於超負荷大強度運動而產生的橫紋肌溶解。

3. 運動前不熱身

北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧指出,沒有運動之前,肌肉還在“睡覺”。當你需要這塊肌肉運動之前,請“敲”它一下,也就是說,通過熱身來“通知它”。熱身時,這塊肌肉就醒過來了,醒來才能更好地參與到整體肌肉協同的運動中。

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4.在馬路邊運動

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馬路經汽車碾壓,塵土飛揚。所以,在馬路邊運動,會呼入很多塵土及有害氣體,建議鍛鍊最好還是在公園、體育場等清靜又幹淨的地方。

04

吃飯壞習慣

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1.吃得太快

北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗表示,很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時進食不規律、狼吞虎嚥。這樣的吃法給胃腸造成負擔,長期會導致消化吸收功能下降,出現消瘦、胃腸不適,甚至出現胃炎。

2. 吃得太鹹

重慶大學附屬腫瘤醫院胃腸腫瘤中心主任醫師孫浩表示,高鹽飲食與胃癌的發生有着密切關係。食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜,長此以往,容易誘發胃癌。根據《中國居民膳食指南 2022 》,成年人每天攝入食鹽應不超過 5 克。

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3. 愛吃燒烤

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孫浩醫生表示,大家熟知的燒烤、油炸類食品也能誘發癌症。在臨牀中,他們發現 30 歲到 40 歲的胃癌患者中,過半的人都有愛吃燒烤的習慣。

4.邊走邊吃

北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任醫師李志紅表示,邊走邊吃很傷胃。不僅會吸入灰塵,大大增加消化道傳染病如痢疾、腸炎等發病率,而且長期下來還會造成慢性淺表性胃炎、胃食管反流病、消化不良等疾病,如果走得急還會引發闌尾炎。還可能發生嗆食、噎塞等意外。

來源:新浪新聞

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英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險

英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險

(原標題:英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險)

新華社北京10月18日新媒體專電;英媒稱,誰都知道在減肥期間絕對不能吃薯條,不過現在專家提醒,不管是哪種形式的土豆,吃太多都可能不利於健康,因爲研究表明,它會增加患心臟病的風險,麥片也被認爲是一種可能“存在問題的”食物。

據英國《每日郵報》網站10月16日報道,這項研究對歐洲42個國家16年間的飲食習慣和心血管疾病患病情況進行了分析,得出的結論與政府目前發佈的營養指南存在矛盾。

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研究報告第一作者、捷克馬薩里克大學的帕維爾·格拉斯格魯貝爾博士,呼籲政府依據這一研究結果發佈新的飲食建議。該研究對比了不同國家的數據,從中可以看出,攝入碳水化合物最多的地區存在心臟病高發的問題。

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研究還表明,心血管疾病發病率低的國家通常飲食中富含脂肪和蛋白質。

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相關數據刊登在美國《食品與營養研究雜誌》上,研究結果表明,高脂奶製品、特別是奶酪,具有預防心臟病的作用。

柑橘類水果、葡萄酒、堅果、橄欖油和蔬菜——都是地中海飲食的傳統組成部分——也被認爲對心臟具有保護作用。

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研究報告說,明顯具有較高心臟病風險的一種飲食模式是食用碳水化合物、土豆和麥片。

格拉斯格魯貝爾說,這一研究結果“出人意料地駁斥了”傳統的“飽和脂肪假說”。

(原標題:英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險)

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/02/walking-and-hypertension

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別心存僥倖!及時接種流腦疫苗,讓寶寶儘早獲得保護

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“孩子確診腦膜炎的第一個晚上一直哭,我們的心揪着疼。”

“如果當時我的孩子沒有感染流腦……可是,沒有如果,從未想過,從僥倖到懊悔,中間只隔着一次高燒。”

每個父母都想把最完美的愛給寶寶,但腦膜炎從來不會因爲你的僥倖而對孩子敬而遠之。

腦膜炎是由多種細菌、病毒、真菌或寄生蟲引起的大腦和脊髓周圍組織的嚴重炎症,其中,細菌性腦膜炎是最常見也是最危險的腦膜炎類型,常見致病菌有腦膜炎球菌、肺炎球菌、b型流感嗜血桿菌等。

腦膜炎球菌引起的急性化膿性中樞神經系統感染被稱爲流行性腦脊髓膜炎,簡稱流腦,可通過咳嗽、打噴嚏等方式直接傳播,一歲以下的寶寶是其主要的侵襲目標。流腦起病急、進展快,致殘率高,且暴發型流腦如果不及時治療,6~24小時內即可危及生命。

當孩子出現高燒、頭疼、嘔吐、意識障礙、癲癇發作、嗜睡、昏迷等症狀,或有脖子僵硬、癱瘓等類似中風的表現,很有可能是感染了流腦。

目前,預防流腦最主要的方式就是接種流腦疫苗,且疫苗的“價數”越高,覆蓋的致病血清羣越多,保護範圍就越廣,3個月齡寶寶就可接種A+C結合疫苗覆蓋兩種血清型,ACYW135結合疫苗覆蓋4種血清型,早日接種有助於寶寶獲得最佳的防護效果。

(文/肖亞平)

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總矯情就是得了抑鬱症?注意這幾種表現

總矯情就是得了抑鬱症?注意這幾種表現

日常生活中您是不是常聽到有人這樣說“我最近心情不好,得抑鬱症了吧?”“得抑鬱症的人就是矯情,心太小,遇事想不開。”或者“抑鬱症不用治療,找朋友好好傾訴一下就行了……”,其實上述這些都是抑鬱症認識上的誤區,今天我們就來聊一聊抑鬱症。

什麼是抑鬱症?

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有一些人,持續的感到情緒低落,悲傷,高興不起來,疲乏,精力體力下降,喪失興趣,體會不到快樂,注意力不能集中,無法學習,不想工作,不願見人,甚至悲觀厭世,想離開這個世界,這就可能是抑鬱症的表現。

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抑鬱症是一種疾病,持續時間要在兩週以上,會影響學習、工作等社會功能,需要專業的幫助。

爲什麼會得抑鬱症?

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抑鬱症的病因很複雜,是社會心理因素和生物學因素複雜交織、相互作用的產生的結果。

大腦中有三種主要的神經遞質去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺在抑鬱症的發病中扮演了重要角色。遺傳學研究顯示抑鬱症的發病與個體遺傳素質密切相關,心理社會因素在抑鬱症的發病中也起到重要的作用,比如喪偶、離婚、失業、學業受挫、經濟狀況差、患病等負性事件,都可以導致抑鬱症的發生。兒童期存在不良經歷,具有明顯的焦慮、強迫、衝動等人格特質的個體易患抑鬱症。

抑鬱症都有哪些表現症狀?

1、情感症狀

情感症狀是抑鬱症的主要表現包括自我感受到或他人可觀察到的心境低落,高興不起來,興趣減退甚至喪失,無法體會到幸福感,甚至莫名其妙出現悲傷。

低落的心境幾乎天天存在,一般不隨環境的變化而好轉。但一天內可能出現特徵性的晝夜變化(晝重夜輕)。有些患者還伴有焦慮、痛苦、運動性激越等體驗,出現心亂如麻、坐立不安、來回走動等現象,導致注意力不集中更加突出。有時這些體驗比抑鬱心境更爲突出,因而可能掩蓋抑鬱心境,導致漏診或誤診。

2、軀體症狀

軀體症狀在許多抑鬱症患者中並不少見,包括體重、食慾、睡眠和行爲活動等方面的異常。

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國外有學者將其稱爲生物學症狀,典型的表現包括:對通常能享受樂趣的活動喪失興趣和愉快感;對通常令人愉快的環境缺乏情感反應;早晨抑鬱加重;存在精神運動性遲滯或激越;早上較平時早醒2小時或更多;食慾明顯下降;一個月中體重降低至少5%;性慾明顯減退等共八條表現,通常中重度或嚴重抑鬱發作的患者都存在上述4條或以上軀體症狀。

3、認知症狀

嚴重抑鬱狀態時,常存在一定程度的認知功能減退或損害。許多抑鬱症患者會描述存在思維遲緩、注意力不集中、分心、信息加工能力減退、對自我和周圍環境漠不關心。

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一般而言,這些抑鬱性認知損害有些是一過性的,尤其是注意範圍、集中注意力、記憶儲存和再現等方面,當抑鬱症狀緩解後,這些認知功能損害可恢復到病前水平,但也有些認知功能損害症狀不隨抑鬱症狀的緩解而緩解。

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需要注意的是,老年抑鬱患者的情感症狀可能不典型,就診時可能以認知損害爲主、嚴重者可達到類癡呆程度,容易被誤診。因此,對於表現爲癡呆綜合徵症狀的患者,需要仔細識別和治療潛在的抑鬱障礙。抑鬱障礙患者往往還存在消極厭世、自殺的風險、需要認真評估和預防。

抑鬱症如何治療?

抑鬱症的治療包括藥物治療、心理治療、物理治療、康復治療等等。抑鬱症並不可怕,它同大部分疾病一樣可防可治,我們可以時常審視和檢查自己的情緒,可以常問自己的幾個問題:近來心情好嗎?有壓力嗎?如果有是工作,是家庭生活還是人際關係出問題?是否存在壓力反應?

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希望有更多的人瞭解抑鬱症,正確認識和科學應對這一疾病,早發現早治療,積極尋求專業的幫助,做自己心理健康的第一責任人。大量的臨牀實踐證明,治癒後的患者完全可以恢復完整的社會功能,重見生活的彩虹。

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病了怎麼辦?看病就醫知識書單

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《最好的抉擇》

泰國12公民命喪以巴烽火 準備軍機撤僑

豆瓣:8.1分

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《最好的抉擇》是醫生和患者做出恰當醫療選擇的啓蒙書。如何分辨虛假醫療廣告和真實有用的醫療信息?選擇好醫院還是好醫生?治療真是多多益善嗎?要不要因爲費用放棄治療?……看病就醫中所有的困惑都將在這本書中得到解答。

書中兩位哈佛醫學院教授,通過親訪追蹤16位高膽固醇、甲亢、乳腺癌、肝癌等患者,從醫學、心理學、經濟學、統計學等角度,分析比較了不同職業、背景的患者在面臨相同醫療問題時的不同選擇,揭示了患者同病不同命背後的種種決定力量,提出了有指導意義的諫言。

《最好的抉擇》邀請了衆多知名醫生、媒體人和患者家屬針對每章內容進行鞭辟入裡的分析,教你做聰明的患者,爲自己的健康做出最佳決策。

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2

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《你是你吃出來的》

豆瓣:8.8分

《你是你吃出來的》是前安貞醫院營養科主任夏萌總結自身患病經歷和10萬 臨牀病例寫成。

高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人羣都曾陷入同一個誤區——誤以爲低油低脂保健康,其實多是蛋白質缺乏式營養不良;誤以爲只能終生服藥或手術,忽略了飲食等生活方式改變帶來的真正康復。

作者結合實例提出:要預防疾病,先回到史上人類進化突飛猛進階段的食譜——植物類食物65% 動物類食物35%,一日三餐纔是真正的保健品;針對已患慢病人羣,提出“四分法”,講解冠心病、甲狀腺結節、胃炎、心悸、便秘、高血壓、痛經、抑鬱、老年癡呆14種常見慢病飲食治病方法,幫助患者控制疾病和恢復健康。

非法变身

中國人到底怎樣吃才健康?一本書重建健康飲食新認知——吃對少生病,病了這樣吃。

3

《關鍵時刻,命該怎麼救?》

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豆瓣:8.1分

感冒藥吃多了會暈厥你知道嗎?心梗發作第一時間需要什麼?頭暈是緩緩就能過去的小毛病嗎?常吃海鮮的人也會海鮮過敏?中國人標配早餐豆漿也會中毒?怎樣包紮?怎樣止血?怎樣人工呼吸?急診醫生王成鋼對居家、外出等各種常見危急症進行了有趣的解釋和實用的實操指導,此外作者還針對不同人羣,如嬰幼兒、女性、上班族、老年人等,給出了他們最常遇到的健康問題的講解。

分清急診門診纔不耽誤時間,大病先兆早知悉臨危不慌亂,常見意外傷害正確處理辦法,全家危急情況分門別類講解。急診醫生王成鋼教你的絕不僅僅是簡單的急救術,這本書堪稱中國家庭必備的健康安全手冊。

4

《腸子的小心思》

豆瓣:8.9分

本書是德國圖書界的黑馬,口嫌體正直的德國人,一面對粑粑說着“不要不要”,一面看得好污好歡樂。原來,德國人覺得理所當然的馬桶竟是痔瘡的罪魁禍首;如此現代化的今天,蹲坑這種看似原始的行爲竟然還在全世界一半以上的地區保留着,而且這纔是大便的正確解鎖方式;跟腸子相關的事,不僅有趣,還密切關係到人體的健康狀況,一個感覺不好的腸道會讓我們感到沮喪,而一個健康的、營養良好的腸道會大大地改善我們的情緒……

西門町56年「成都楊桃冰」法拍太貴?專家:至少2拍才有機會

誰能想到這些奇葩歡樂的內容,竟是一位軟萌妹子所寫,還一舉俘獲36個國家和地區讀者的心。讓我們跟着這本新鮮出爐帶着屎味的書,一起開啓神奇的消化道之旅吧。

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《我們爲什麼會生病》

豆瓣:8.5分

消防員組工會?政院:強化公務員結社權

有沒有想過,人爲什麼會發燒、發炎?孕婦的“晨吐”是什麼原因?爲什麼許多人小時候不愛吃青菜,長大之後就愛吃了?焦慮、抑鬱和精神疾病這麼糟糕,自然選擇爲什麼留下了它們?

演化理論是人類理解自然規律的重大突破。人是演化的產物,人類健康的方方面面自然也遵循演化規律。主流生物醫學 探究疾病的生理過程、分子機制, 進而對症下藥、精準治療。在本書中,作者主張從演化的視角審視人體、疾病、衰老等健康議題, 別開生面,旁徵博引,啓發思考,對廣大普通讀者及專業人士都不無裨益。

“沒有演化之光,醫學的一切問題都無法得到理解。”讀過本書,相信你看待人體與疾病的眼光會有所不同,對演化理論也會有更深入的瞭解。

6

《自愈力》

豆瓣:6.7分

長久以來,人們生病以後都過於重視醫療手段的作用,而忽視了身體的自愈力。本書作者國際醫學權威專家安德魯•韋爾博士畢業於哈佛大學醫學院,被美國《時代》週刊評爲“全球100位最具影響力人士”,作品銷量已超過1000萬冊。他走遍全球搜尋真實的自愈病例,探索保證身體健康的天然療法。

本書通過一個個病人的口述展現了人體神奇的自愈力,詳細闡述了人體康復系統的運作機制,並提出瞭如何優化康復系統、提高自愈力的具體做法,讓身處病痛的人們重視自身的康復能力,建立打敗病魔的信心。

7

王健林和许家印的区别,体现在儿子身上

《衆病之王:癌症傳》

豆瓣:9.0分

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本書是一部飽含人文主義色彩的社科文化著作。作者悉達多•穆克吉歷時六年,憑藉翔實的歷史資料、專業文獻、媒體報道、患者專訪等衆多信息,向讀者闡述了癌症的起源與發展,人類對抗癌症、預防癌症的鬥爭史。作者藉由醫學、文化、社會、政治等視角透露出一種社會化關懷;生動、文學性的寫作手法展現出鮮活的人物和歷史事件,讓讀者爲之動容。

8

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《醫生的修煉》

豆瓣:8.7分

日光浴能夠降低膽固醇嗎?爲什麼亞洲人喝酒容易臉紅?爲什麼天冷的時候我們想撒尿?爲什麼地中海地區的人都有蠶豆病的遺傳基因?“絕命毒師”老白從蓖麻裡面提煉出劇毒來是什麼原理?如果說進化是適者生存,爲什麼還有如此多的遺傳病在進化的長河中繁盛不息?高血壓、糖尿病、高膽固醇、缺鐵、貧血、瘧疾、蠶豆病、線蟲……

這些我們連提都不願提的負面字眼,實際上是生命進化過程中的獨特奇蹟。美國猶太裔醫學博士沙龍·莫勒姆通過切身經歷和紮實的研究爲我們揭示了進化道路上那些神奇而令人驚詫的生命奇觀——血色素沉積症在中世紀黑死病爆發的年代裡拯救了大量缺鐵的兒童和婦女;糖尿病幫助我們的祖先從冰河世紀的嚴寒中倖存下來;膽固醇幫助熱帶地區深色皮膚的人帶來人體所必需的維生素D;高血壓幫助從非洲移民或被販賣到美洲的黑人在惡劣條件下合成更多的鹽分和水分;土豆、曼陀羅、小麥、苜蓿,爲了抵禦天敵進犯而進化出“毒素”……

《病者生存》深入研究了人類的進化史,以一種全新的視角審視生存、人類的身體及我們對疾病的理解,揭示了在過去很多時候,正是遺傳至今的疾病讓我們的祖先在地球生存競賽中佔據了上風。

9

《醫生的修煉》

豆瓣:8.6分

謝忻驚見男星手上這一條 網友狂追問兩人關係?

新手醫生阿圖滿懷抱負進入夢想中的白色巨塔,他將遇到哪些意想不到的試煉?硬着頭皮第一次拿起手術刀的他,將如何處理突如其來的變故?在錯誤切開病人氣管的時候,他如何面對從手邊一絲絲逝去的生命?在“成功是常態,失敗就是一條人命”的職業生涯中,在每一個或者溫暖或驚悚的病例故事背後,都是生與死的殊死較量。

本書精選了14個主題,從不同側面展現了醫生所面對的世界的不確定性,和做抉擇時需要考慮的複雜因素。一個個醫學現象背後,是外科醫生羣體的自我審視與修煉。

適合醫療界人士、政策制定者和普通大衆閱讀。

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10

酒店女和咸鱼猫

《新藥的故事》

豆瓣:7.1分

在我國60歲以上的老人中,平均每五人就有一個糖尿病患者。我國每年宮頸癌新發病例約9.89萬例,且呈現年齡年輕化趨勢。HPV疫苗的主要發明人之一原來是中國人……

這是一本寫給大衆的醫藥科普讀本,兼具專業性和趣味性,結合最新的數據,配以生動的故事,讓嚴肅的醫藥知識不再枯燥,讓有趣的人文故事更加真實。“後抗生素災難”年代,中國製藥人應該有何擔當?經濟利益和社會效益之間該如何平衡?本書作者樑貴柏常年堅守研發一線,具備極高的學術素養,嚴謹的科學精神和豐富的從業經驗,他分別從研發者和患者的角度出發,詳細敘述了新藥研發過程中那些不爲人知的故事。這是一本深蘊人文關懷的藥物發展史,幫助你理性看待疾病,多一點思考,少一分恐懼。

本書從一位一線科學家的專業視角出發,講述了十餘種對人類健康產生深刻影響的新藥的故事。從廣爲人知的降壓藥,到如今備受熱議的宮頸癌疫苗,從價格一度令人瞠目結舌的乙肝疫苗,到有望對抗多種癌症的抗癌藥物,新藥研發的歷史也是人類對抗疾病的鬥爭史,本書以科學的態度、嚴謹的邏輯,再現了藥物研發過程中的“黑天鵝”與“灰犀牛”。

嘗過咖啡+蛋白質的新式康復飲料了嗎?

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本站體育3月1日報道:

將蛋白質加入到咖啡中食用,是最近被炒起來的新潮方式,對跑者而言,如此食用不僅僅是趕時髦,他可以讓你在一杯飲品中獲得兩份收穫。

跑步後,你需要補充和修復疲倦的肌肉,蛋白質的價值正在於此,營養學家加洛韋表示,“食用蛋白質對於保持肌肉強壯並防止肌肉質量下降很重要,蛋白質還含有氨基酸亮氨酸,可以刺激肌肉的建立和恢復。”

由於咖啡是許多跑步者(尤其是晨跑者)日常活動的重要組成部分,因此這種混合的方式會讓蛋白質的攝入更加輕鬆。

洛杉磯運動營養學家薩斯表示:“你首先要評估自己攝入了多少蛋白質,如果攝入量不夠,可以在咖啡中添加一些來彌補。對於大多數人來說,理想的蛋白質目標是每天每公斤體重0.25至0.4克,每天分4-5次攝入。”但如果你是耐力跑步者(例如馬拉松運動員),那就需要增加每日的攝入量。根據《國際運動營養與運動代謝雜誌》的研究,每公斤體重1.3至2.4克蛋白質範圍更加適合。

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但不要攝入過多的蛋白質,因爲我們的身體一次只能吸收那麼多。根據牛奶或預製蛋白飲料的類型和添加量,奶昔本身就可以作爲跑後恢復的點心。換句話說,如果你的奶昔中含有20克蛋白質,那麼不需要另外補充雞蛋或富含蛋白質的食物。

薩斯表示,你還需要考慮碳水化合物與蛋白質的比例。她建議比例在3:1的範圍內,即“在訓練後的第一頓膳食中攝入大約60克碳水化合物和20克蛋白質,僅蛋白質咖啡不能提供這一點。”

在選擇蛋白質來源時,市場上有很多選擇,包括高蛋白牛奶,預混合的蛋白質奶昔等。這裡需要注意的是避免添加糖分,如果將這些甜味劑放入食品中大量食用,會對你的健康造成嚴重影響,從而導致體重增加,膽固醇和血壓升高,並增加患癌症、糖尿病和心臟病的風險。2014年JAMA的一項研究顯示,攝入更多的糖與心血管疾病死亡率的上升直接相關。

至於在鍛鍊前還是鍛鍊後攝入蛋白質更好,相關運動營養師也做了研究,發現沒有明顯的差異。

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陪伴鬱友康復,一直是鬱金香的心願。鬱金香陪伴者自2020年七夕節上線以來,備受鬱友好評。50餘名鬱金香陪伴者,用他們滿滿的愛意和專業知識,陪伴數千名鬱友走過了春夏秋冬。

現開設鬱金香陪伴者專欄,鬱金香的陪伴者們,將用文字書寫他們的陪伴故事,有溫情、有感動、有哲思,讓我們在這裡,和一個個鮮活的生命相遇….

我是鬱金香第三期陪伴者培訓的學員如穎,也是在鬱金香一直學習成長的家長,自己也曾經有大半年以上的抑鬱經歷。我想從這段時間的陪伴案例來分享我對陪伴的理解,和我的陪伴收穫。

陪伴讓我越來越懂得感恩

陪伴需要有一顆謙卑之心、感恩之心和大愛之心。

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之所以義無反顧的要參與到施助的大部隊,是因爲我在鬱金香獲得了太多太多的愛,所以我也想把這份愛分享出去,讓更多人感受到被愛的滋味。

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當我分享愛、給出愛的時候,我的內心是溫暖的,我也覺得自己是有用的,是有價值的。同時因爲來訪者前來諮詢,讓我收穫到更多的真誠、敞開、信任和支持。

我知道來訪者的呈現也是他們想要的,所以我可以站在他們的角度更加理解他們真正需要什麼,真正在渴望什麼。

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這也讓我看到人性的相通。

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來訪者是陪伴者的一面鏡子

來訪者每次都能給我很多照見自己的機會,比如說我看到自己有擔心忐忑,比如說我有緊張,比如有時我也會跟着來訪者的情緒跑,更多的時候我會覺察到自己很想給到來訪者支持。這些覺察都是在陪伴中越來越敏銳。

所以與其說他們是來訪者,不如說他們是陪伴者,是他們給到我“學習陪伴”的機會,是他們教我如何更好的陪伴。

尊重是陪伴的基本原則,是建立良好關係的前提

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來訪者首先是人,其次纔是來訪者。當看到諮詢訂單的時候,我習慣性的會先去看她諮詢的問題是什麼,然後在腦海中構思迴應策略,或許此時我們已經跟這個人成爲了平行軌道。當然,不是否定認真做準備的必要性,我們當然要做充分而認真的準備,但不要去設定。我們要在準備和陪伴過程中時時跟這個人保持一份情感的連接,而不是急於要做什麼。當我們讓對方感受到輕鬆、自在、信任、安全的氛圍,纔有可能有更多交流的機會,纔有可能順利完成諮詢目標。

真實和真誠,是有效溝通的開始

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之前我陪伴了一位來訪者,當她描述自己的一些經歷和畫面的時候,我忍不住落下了眼淚。

之後我跟她做了坦誠的溝通,我說我知道作爲諮詢師、作爲陪伴者不應該陷入來訪者的情緒中,但是作爲一個孩子的媽媽,作爲一個能夠跟你感同身受、理解你的人,此刻我不能完全控制我的眼淚。

後來我和來訪者聊得很深入,最後她也說,跟你聊完我很高興,渾身輕鬆,很受益。她說:“我覺得你沒有用諮詢師的套路應付我,你比我之前的諮詢師更專業、更真實、更靠譜。”

這讓我體會到,我們陪伴者、諮詢師要把我們學的知識變成有人間煙火氣的“人話“去和對方交流溝通,我們需要有專業素養和專業知識,但不是用專業的詞語和框架套用在對方身上。

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陪伴者嚴守邊界

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來訪者的困惑是我陪伴的目標,但更提醒我時時把握邊界,把握好這個度。邊界包括物品、時間、空間、認知和情感的邊界。

當我看到來訪者的問題或者聽到來訪者的困惑時,我就會想或許我們只有一次交流的機會,我如何在有限的時間內給到他們更多的支持,諸多種種就會首先在腦海裡浮現。

當覺察到這點之後,每次在陪伴之前我會花半個小時以上的時間先去關照自己的想法和情緒,看到自己急切的助人之心,同時覺察自己的傲慢和想拯救來訪者的念頭,然後放空,最後以平和的狀態迎接來訪者的到來。

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有明確的諮詢目標,但是不執著於一定達到目標,想盡可能給到來訪者更多的幫助,但時時覺察這是我想要的還是來訪者想要的,能讓來訪者有一個更好的陪伴體驗。

拒絕是一份勇氣,更是一份力量

在這段時間的陪伴過程中,我學會了關照自己,平衡自己的工作、生活和學習,學會了恪守邊界,適時拒絕。這不是自私,而是做好時間安排,保存實力,以更好的狀態陪伴來訪者。

之前有一位來訪者的議題是感覺自己總是有很多事情要做,但又總是很無力。當我看到這個議題時,沒有直接和來訪者分析問題,而是通過我們修改預約時間這件事入手,讓來訪者根據這個實際場景陳述事實、溝通想法、分析感受。

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最終來訪者恍然大悟,原來無力感源自他自身在很多工作生活場景中沒有跟對方SAY NO ,他認爲都是他應該做的,所以他把很多的委屈、壓抑揹負在了自己的身上,久而久之讓自己累癱了。

我帶他看到他是有拒絕的權力和自由的,他自己內在也是有這份力量的,他也不會因爲拒絕別人就失去存在的意義和價值。最後他拿到了這份拒絕的勇氣和力量,跟我說,一會就去和同事們說:“以後你們誰都別再催我。”

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是的,拒絕有時候力量會更強大,但是拒絕也需要力量和勇氣。

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此外,陪伴者的自我穩定狀態對來訪者來說至關重要,陪伴者的狀態直接或間接影響着陪伴效果。及時給到來訪者積極正向的鼓勵,引導他們看到並掌握自我陪伴的能力,這是我的陪伴方向。

耳朵嗡嗡叫不停?小心是「這些」原因造成耳鳴!

耳朵嗡嗡叫不停?小心是「這些」原因造成耳鳴!

《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近六個月內「耳鳴原因」話題的網路聲量表現,帶您瞭解網友熱議的七大耳鳴原因排行。

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本文亮點

「血管性疾患」造成耳鳴症狀加劇 「突發性耳聾」恐永久影響聽力

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耳鳴是在我們的耳朵沒有外來聲音的刺激之下,卻能夠感受到有聲響的狀況,而這個聲音可能來自耳部或頭部。造成耳鳴的原因有很多種,正確地找出病因可以更有效的治療,接着就來揭曉網友們熱議的耳鳴原因有哪些吧!

「血管性疾患」造成耳鳴症狀加劇 「突發性耳聾」恐永久影響聽力

觀察近六個月內網友針對「耳鳴原因」的相關話題討論,可以發現「血管性疾患」造成的耳鳴在社羣上引起熱烈討論,由於血管性疾患會使血液以更大的力量流過動靜脈,血流變化就造成耳鳴或讓耳鳴情況更加顯著,網友就表示「我好幾年前就有單側耳鳴,最近突然很常單側頭痛,去神經內科深入檢查後才發現是腦動脈瘤」,認爲若是平時有血管性疾患的民衆,要是出現耳鳴症狀記得別輕忽,建議做個詳細檢查,以免釀成大病。

「突發性耳聾」又稱之爲耳中風,好發於氣溫多變的秋冬時節,有網友發文分享自身經驗,「右耳一起牀就伴隨着耳鳴,完全聽不到任何聲音,到大醫院檢查,醫生就斷定我是突發性耳聾」,該貼文引發不少網友紛紛留言提醒「如果有聽力下降或聽力喪失的情形,請立即就醫,因爲有可能是突發性耳聾,這個有黃金治療期」,若是未及時治療,聽力很可能永久損失。提到因爲「感冒」引起的耳鳴,網友也分享自己「感冒了好久,一個多月來都是鼻塞、耳鳴、鼻涕」,醫師則說明感冒的相關症狀,會讓耳咽管發炎腫脹並造成阻塞;而擤鼻涕用力過度,也會讓鼻涕倒流,進而使鼻子內的病毒跑到耳朵內,造成不適感。

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而「更年期」會造成女性荷爾蒙減少,進而出現更年期症候羣,耳鳴即是症狀之一,醫師也指出更年期女性在血管健康上會變得較脆弱,需要多加註意飲食,以少油鹽、低熱量爲主,維持正常作息、減輕工作壓力,藉此降低耳鳴症狀的出現。此外,現代人經常三餐不定時,容易有「胃食道逆流」的問題,就可能導致胃酸侵蝕咽喉,再引起中耳炎或中耳積水,造成耳鳴現象。

另外,不少網友討論到「梅尼爾氏症」,紛紛留言自己罹患此症所出現的症狀,像是「長期耳鳴」、「症狀大概是耳鳴、暈眩、聽力受損」、「吃到重口味的食物產生耳鳴」,認爲耳鳴與暈眩狀況同時出現,很可能就是由梅尼爾氏症引發的,建議儘快就醫確認。從臨牀觀察中,發現有耳鳴困擾的民衆,同時伴隨着「睡眠障礙」的比例相當高,就有網友表示「因爲長期有睡眠障礙,引起我的耳鳴還很嚴重」、「我也常常有耳鳴的問題,(和)睡眠障礙」,覺得耳鳴與睡眠品質有很大的關係,兩者互爲因果,彼此影響。

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耳鳴是來自身體的警訊,如果只是平時壓力大造成的耳鳴,不必太過驚慌,但提醒若是耳鳴症狀持續不斷或是日漸惡化,應儘快尋求醫師的幫助,否則可能會影響日常生活,造成自己身心俱疲,甚至演變成更嚴重的疾病。

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OpView社羣口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析觀測期間: 2022/10/01-2023/04/19觀測來源: 討論區、社羣網站、新聞、部落格、Podcast評論(排除抽獎文)

【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

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上海崇明何時能建三甲醫院?區衛健委迴應

上海崇明何時能建三甲醫院?區衛健委迴應

近日,有市民反映,上海市崇明區目前無三甲醫院,居民就醫不方便,建議儘快設立一家三甲醫院。

對此,崇明區衛生健康委員會迴應稱,依據《上海市醫療機構設置規劃(2021-2025年)》和崇明區人口及醫療現狀,目前新建三甲醫院條件尚不成熟。後續也將根據情況發展變化,適時啓動三甲醫院引進工作。

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崇明區衛生健康委員會介紹,上海市衛生健康委員會於2021年10月制定的《上海市醫療機構設置規劃(2021-2025年)》(滬衛醫〔2021〕96號)中明確,三級甲等綜合醫院按照每80-100萬人配置一家,三級乙等和二級綜合醫院按照每30-50萬人配置一家。目前,崇明區常住人口有64.79萬人,全區共有4家綜合醫院、3家專科醫院、18家社區衛生服務中心。在4家綜合性醫院中,上海健康醫學院附屬崇明醫院爲上海市三級乙等綜合醫院,上海市第十人民醫院崇明分院爲二級甲等綜合醫院。

爲滿足崇明區百姓的醫療服務需求,區衛健委將繼續與市區醫院及高校深入合作,夯實上海健康醫學院附屬崇明醫院三級乙等綜合醫院的基礎,提升全區醫療機構的醫療質量,滿足常見病、多發病的診療需求,暢通罕見病、疑難病與市級醫院就診綠色通道。同時,根據崇明的產業聚集、人口導入情況變化及市醫療機構設置規劃調整等情況,適時啓動三甲醫院引進工作。

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人類正處於有史以來最「孤獨」的時代!專家建議唯一方法抗孤寂

人類正處於有史以來最「孤獨」的時代!專家建議唯一方法抗孤寂

對抗孤寂,增強人際與社會各種連結,增加腦韌性是最好的方法。 示意圖/ingimage

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人類正處於有史以來最「孤獨」的時代。早在二○一八年,當時的英國首相梅伊即任命首位「孤獨大臣」;遭逢世紀疫情,日本於二○二一年二月成立孤獨與孤立對策擔當室,希望在「孤獨」手中搶下更多生命。近三年來,疫情使人們與他人接觸減少,「一個人」成爲一種選擇,也是不得不,面對「孤獨」,成爲新的學習與挑戰。

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英國孤獨大臣的英文頭銜是「Minister of Loneliness」,「loneliness」在英文是傾向寂寞、孤單的意思,但中文的「孤獨」卻並非全然負面,精神健康基金會董事長、臺大醫學院精神科名譽教授胡海國分析,真正帶來負面影響並造成傷害不是孤獨,而是孤寂的感受。對抗孤寂,增強人際與社會各種連結,增加腦韌性是最好的方法。

社會連結 退休五力最弱一環

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不過,聯合報連續三年退休力大調查,「社會連結」都是退休準備五個核心能力中最弱的一環,今年平均僅五十二點九分,是退休五力分數最低,在「有被需要的關係,如需要去付出、照顧、關懷的對象」、「有相互扶持的關係」、「有無結交新朋友」等選項,填答者的分數皆偏低。

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社會連結讓人避免成爲孤島,諮商心理師林萃芬也表示,「人什麼時候會退化得很快?就是人際互動大幅下降的時候。」胡海國建議,先認識什麼是孤寂感,並對自己的生活型態、個性有自覺和警覺,透過心腦操練,「創造緣分」,維持對社會、對自然的多元感知與連結,是避免孤寂傷害最好的方法。

孤寂傷心 影響大腦也易自傷

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孤寂感可從三面向檢視,首先在與人共處時感覺受忽略、不被重視,再者在人際關係上感覺被孤立或隔離,最後是喪失親密感,想要人陪的時候無人陪伴。胡海國說,孤寂感造成的負面感受,長期不只影響心情,也影響大腦,孤寂感讓掌管理性思考區域的前額葉自制力變差,使人衝動,嚴重時自傷,甚至傷人。

爲何陷入孤寂泥淖?胡海國分析,首先是「追求成就和工作發展」的生活,工時過長、強調績效,迫使人們投入太多時間和精力;再者是「過度投入資訊世界」,手機、電腦、電視的資訊豐富、唾手可得,人們很容易把工作以外的時間全投下去,若錯失與日常事務、興趣、朋友,甚至家人的連結,恐身陷「孤島」的高風險而不自知。

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善用社羣 交流打氣體現自我

但資訊世界帶來的影響並非全然負面,端看是否善用,社羣也可能帶來更多連結,例如四十歲以上熟齡族創作分享平臺「Encore 安可日子」,創辦人林宜靜表示,平臺上的「大哥大姐」們,有閱歷有看法,認真生活,在平臺上分享生活與經驗體現自我價值,也彼此打氣,相互交流。

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如何做到心腦操練,胡海國建議,創造緣分是最簡單的做法。他舉例,不只人與人,也包括人與自然、人與歷史文化,例如出門跟社區管理員微笑打個招呼、去戶外看看花草樹木,看到美景就拍照分享給朋友、參加認識文史風俗的活動等。

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創造緣分 豐富心靈維持健康

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自認個性內向,更要有意識地創造並維繫緣分。胡海國表示,有血緣原生家族要好好經營,與沒有血緣但合得來三五好友,自然而然凝聚成「精神上的家族」,也很重要;可以主動打電話給對方,關心對方近況、聊聊輕鬆話題,漸漸地三五成羣參加活動、聚餐聊天,有這樣一羣朋友在身邊,就不會感到孤寂。

林萃芬也說,儘管隨年紀增長,難免累積創傷和失落感,但心態保持年輕活力、能自得其樂、會對事物好奇,這些都是維持心靈自由的寶貴能力,也是預防退化、維持健康的關鍵。

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上班坐了一整天髖部好緊,需要站一會兒才邁得開步伐離開辦公室嗎?小心長期以往造成髖部疼痛。不管是工作還是追劇,久坐族因爲長時間不活絡筋骨,不僅會造成髖部肌肉羣緊繃僵硬,連臀部也將會無力、變形。

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髖部是指骨盆與大腿相接的關節部位,這裡是人體最大的關節,也是人類站立、步行或日常活動最重要的地方。照護線上白映俞醫師將教大家十一個動作開髖拉筋、舒暢骨盆,趕快點開影片跟着一起做吧!

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從抱足直背前傾暖身開始,到上犬式、低拉弓步式、鴿式、側拉腰等幾個瑜伽動作,每個動作操作30秒,中間休息5秒,透過這十一個動作的練習,幫助我們好好地舒展僵硬的髖部。

每天晚上花個十分鐘做做開髖拉筋的練習,不僅能夠鍛鍊到臀部肌肉,對肌力、活動度與髖關節的健康都有很大的幫助。想了解更多關於健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。居家髖關節保健動作做起來!

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煮雞蛋真的有害嗎?營養豐富的雞蛋是人們飲食中的日常食材,許多人都愛不釋手。

有些父母甚至告訴孩子,即使不吃任何東西,每天早上也必須吃一個雞蛋。看來吃一個雞蛋就可以提供一天的營養了。

雞蛋可以說貫穿了從童年到成年的一生。在物質匱乏的時代,大家都相信吃雞蛋可以滋補身體。即使現在,雞蛋仍被認爲對身體有營養。

但爲什麼說煮雞蛋有害呢?

關於雞蛋的爭議不斷升級。那麼,每天到底該不該吃雞蛋,如何吃雞蛋以及吃雞蛋會得什麼病。

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一個雞蛋

每個人都吃雞蛋,但是你知道雞蛋是怎麼做的嗎?

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首先,雞有生殖系統。雞尾巴處有一個黃色素圈,那是卵巢。

有一個成語叫做殺雞取蛋。你可以查一下這個成語的意思。

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有些朋友可能見過別人殺雞或者自己殺雞。如果他們切開那個肚子看裡面,你會看到這些大大小小的圓圈。這麼年輕,它是一個新形成的蛋黃。

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卵逐漸長大並從輸精管漏斗狀部分脫落,並在那裡停留約 15 分鐘。

當母雞和公雞在該區域交配時,最後孵化的蛋是受精蛋。如果沒有受精,就是我們平時吃的未受精的雞蛋。

上古五帝時期,黃帝的曾孫帝嚳有一個妃子,名叫簡帝。有一天,他從大自然中摘下一隻燕子蛋,並吃了燕子蛋。

沒想到,她吃了之後就懷孕了。後來,生了一個男孩,名叫“奇”。

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這個“氣”從小就有智慧。長大後,他幫助大禹治水,併發明瞭用火計時的方法。被人們尊爲火神。

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後來,“齊”成爲殷商王朝的始祖,“齊”是一個非常好的人。

因此,後世的人們都希望自己剛出生的孩子能夠像他一樣優秀。

所以他們把燕蛋餵給那些剛生完孩子的人。所謂“兒子的生日是母親的苦日”。古人每逢生日都會跪在母親面前。

謝謝媽媽把我帶到這個世界上。參加過成人禮的人們也會帶雞蛋來紀念母親。

但後來由於母親的愛,這個習俗就發展起來了。因爲在古代,人們的生活條件通常都比較困難,是連飯都沒有的窮人。

媽媽見孩子很餓,就偷偷把雞蛋給了孩子。久而久之,生日吃雞蛋就成了一種習俗。

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吃雞蛋的好處不言而喻,但事實上,雞蛋不僅可以滿足人體的營養需求,還可以增強免疫力。

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更重要的是,每個雞蛋都富含人體所需的維生素和礦物質。

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另外,雞蛋中的磷脂可以促進我們幹細胞的新陳代謝和活性,增強免疫力。

而且吃雞蛋還可以讓身體變得苗條、健美。

與吃碳水化合物相比,吃雞蛋可以促進身材。

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如果早餐用雞蛋代替麪包或蛋糕,就可以輕鬆控制熱量攝入,避免營養不良。

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每天吃雞蛋好還是不好?

哈佛大學曾經做過一項著名的研究,發現雞蛋對於清除人體內的膽固醇還是有幫助的,對於保護血管也有一定的好處。

此外,雞蛋中的膽固醇富含不飽和脂肪酸DHA。

這種膽固醇對於我們的身體來說是比較好的膽固醇。進入我們身體後,還可以幫助身體促進血脂代謝。

因此,正確吃雞蛋不會導致血脂升高或其他心腦血管疾病的增加。

但每天必須檢查雞蛋的數量。過度消費肯定不好。

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你每天吃多少?這裡小編建議每天只吃1-2次。

如果患有高血脂或其他心腦血管疾病,每天應該少吃或不吃。

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你每天吃多少個煮雞蛋?一位偉大的醫生曾經發表過一篇科普文章,指出每天吃超過一個雞蛋會大大增加患糖尿病的機會。

我國早在10年前就開始調查成年人吃雞蛋的問題。

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首先,關於雞蛋與糖尿病發病率關係的研究很多。

但多吃雞蛋的人和不吃雞蛋的人在飲食結構、運動方式、體重等方面存在差異。

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換句話說,多吃雞蛋的人也可能會多吃漢堡和奶茶。所以,雞蛋不能承擔這個罪責。作者得到的結果稱爲相關性,但不能得出吃雞蛋與糖尿病之間存在因果關係的結論。

今年的《中國健康生活方式疾病預防指南》列出了多項有關雞蛋的研究,指南也認爲結果相互矛盾,需要調查。

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另外,不同時期的飲食建議也不同。在當前三高樓盛行的環境下,需要提倡營養控制。

那麼控制那些高熱量的食物就最重要了。注意均衡飲食和適當運動。那麼你每天就可以安全地吃一個雞蛋。

每天吃一個煮雞蛋對我們有什麼壞處?很多人認爲雞蛋雖然營養很豐富,但是膽固醇太高,不敢吃。

但我們血液中的膽固醇實際上來自肝臟本身。

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食用雞蛋中的膽固醇本來就存在於食物中,而且結構不同!

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不知道大家吃雞蛋的時候是不是都是這樣,只吃蛋清不吃蛋黃。

但實際上,這種做法是錯誤的,所以平時吃雞蛋和蛋黃的人,其實膽固醇並不高。

吃雞蛋時膽固醇含量最高,但蛋黃則不然。因爲蛋黃中含有卵磷脂,它可以保護我們的膽囊。

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所以吃雞蛋的人,只吃蛋白不吃蛋黃,真的要注意了。

吃雞蛋不要犯這三個錯誤

1、吃蜜餞蛋

您是否聽說過這樣的新聞故事:一位母親認爲雞蛋很有營養,每天都會用不同的方式爲孩子準備雞蛋?最常見的是幾乎每天都吃加糖的雞蛋。

襪子蛋是指蛋清已經凝固,但蛋黃仍然像水一樣流淌的雞蛋。糖蛋打開後,外面是白色的,裡面是黃色和橙色的。

平時吃拉麪或者拌飯的時候就可以吃,但是這種雞蛋會引起食物中毒。

因爲蛋殼上有很多小氣孔,這是爲了讓雞胚呼吸空氣。這樣,細菌也會進入雞蛋中,其中最常見的是沙門氏菌。

當注射到人體中時,至少會引起胃痛和噁心,最糟糕的是,它會引起更可怕的問題。

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但正常情況下,細菌不耐熱,溫度高就會死亡。

然而,爲了保留含糖雞蛋的味道,它們不能在高溫下完全消毒。如果你吃含有糖分細菌的雞蛋,你就有食物中毒的風險,所以爲了安全起見,不要吃它們。

2、煎雞蛋和煎雞蛋

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說到煎雞蛋和炒雞蛋,想必很多人都會感興趣。早上吃兩片熱麪包,中間放一個煎雞蛋,真是太好了。

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不過,要少吃煎蛋、煎蛋。由於煎蛋、煎蛋吸收大量的油,屬於高溫油炸的食品。

這使得人體很容易消耗過多的脂肪。單純吃雞蛋不會升高血脂水平。

但如果經常吃煎蛋、煎雞蛋,就會增加患高脂血症的風險。

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尤其是很多無良商家做的煎蛋、煎蛋,反覆用一鍋油,一次做幾十個。建議少吃。

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3、吃生雞蛋

相信大家都在網絡上或者電影裡看過這樣的片段。視頻中的“大漢”拿了一堆雞蛋,將它們一顆一顆打碎,放入杯子中,嚥下最後一口氣喝了下去。

也有很多健身愛好者喜歡這樣吃,認爲這樣吃更有營養,還能舒展肌肉。很多人覺得很酷就模仿,但真的是這樣嗎?

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事實上,吃生雞蛋並不能滋養身體。如果大量食用生雞蛋,可能無法及時消化,還可能引起中毒。

然而,新鮮的生雞蛋並沒有毒,但在高溫和潮溼的環境下長時間存放後,特別容易腐敗變質和細菌入侵。

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你感覺不到這種變質和細菌的侵襲,所以這個時候再吃雞蛋很容易引起中毒。

生吃雞蛋並不更有營養,更時尚。不知道從什麼時候起,吃生雞蛋變得流行起來。

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在很多西餐廳或者日本料理中,都會使用生雞蛋作爲食物的配料,或者麪包店在成品糕點上刷上一層生雞蛋液,以改善其口感。

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我們決不能爲了一時的安慰而犯下“時尚”的罪過。

結論

雞蛋的吃法有很多種,不能一概而論。

患有高血壓和超重肥胖的人不需要完全拒絕雞蛋。您可以每隔幾天吃一個,而無需扔掉蛋黃。

一般人每天可以吃一個雞蛋,或者每週吃5-7個雞蛋。

兒童、青少年、孕婦和哺乳期婦女在生長髮育期間每天可吃1-2個雞蛋。

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如果你正在從大病中恢復,需要健康飲食,而沒有足夠的其他動物性食品,你可以每天吃1-2個雞蛋,甚至短時間每天吃2-3個雞蛋。 。

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好了,今天的健康文章就分享到這裡了。如果您有不同的意見和建議,請在評論區留言。謝謝閱讀。下一期見。

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莫非快更年期了?失眠好嚴重!
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今天上午出去見品牌方,臨近中午回公司的出租車上居然困到不行,一開始小夥伴balabala和我討論團品還能撐住,之後就昏睡過去了。

其實昨天晚上也沒睡得太晚,趕在12點前就躺下了,但無奈人到中年後睡眠質量越來越差,中途一點響動就把我從夢鄉里勾回來了,然後要反覆“烙餅”幾百次才能再次昏昏沉沉睡過去,我一度懷疑自己是不是提前更年期了。

後來和醫生朋友聊起,她說現在的人工作和睡眠之間的界限越來越模糊,尤其當了爸媽更加是,白天工作,晚上輔導作業,很多人處於全天無休的狀態,於是睡眠被犧牲了,壓力之下,睡眠質量也大大降低。

人到中年,我們才發現,世間的運氣也分種類,一覺睡到天亮也算是一種。前幾年忙着搞定娃的睡眠,現在輪到操心自己的睡眠,天道輪迴蒼天饒過誰。

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分享幾位媽媽的失眠故事,有焦躁和痛苦,也有令人欣慰的自愈,我看完深有共鳴,不知道你們是否也有類似的體驗呢?

@半夜定時“夢遊”的可可媽

我38歲,以前可以一覺睡到大中午,可是從去年的開始,我會在半夜醒來後難以再次入睡,老大一年級,老二幼兒園,明明兩娃都長大了不需要我在夜裡侍弄了,可是可憐的我有沒那睡覺命了。

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每天夜裡2點,我就起來“夢遊”,固定做兩件事。

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關走廊燈,這是孩子要求開着的燈,等他睡着才能關。因爲靠近牀的控制開關一般在孩子那邊,怕關的時候弄醒孩子,只能半夜起身去走廊關。

另一件事就是給小孩掖被子,兩隻小猴子睡姿千奇百怪,被子蓋不住。春天季節轉換,溫差大,更容易踢被子,我給孩子穿了睡袋,但蓋被子已經成我的應激反應了。

半夜這麼操心,是因爲一旦感冒就是兩個都中招。父母平時帶娃已經很累了,老公工作在外地,孩子生病只能我來送醫院,除了開車、醫院排隊這種肉體上的苦和累,要忍受孩子好幾天的哼哼唧唧纔是煎熬。

想到這種地獄模式就心有餘悸,我是這麼抗拒孩子生病,以至於身體自動就在半夜醒來給他們蓋被子。

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目前還沒想到更好的解決辦法,只能趁老公週末休息,把兩娃都丟給他,我好好睡個大懶覺。好想回到年輕時無牽無掛的夜間睡眠啊。

@成功拯救睡眠的魚兒

若要追溯我的失眠歷史,那是奶娃的時候開始的。孩子哄睡後趕緊珍惜來之不易的自由時光,刷微博,逛淘寶,看短視頻,彷彿只有孩子睡着的時光纔是屬於我自己的。

熬夜的後果很嚴重,頭昏沉沉,身體重心不穩,感覺輕輕一推就能倒下,脾氣與日俱增,對孩子很容易失去耐心。

越害怕睡不着,就真睡不着,後來覺得失眠嚴重影響了我的正常生活。我開始尋醫問藥,先是增加運動量,睡前喝牛奶,洗熱水澡或者泡腳,也嘗試中藥調理,吃安神補腦液,吃褪黑素,有效果,但都不持久。

直到一本日本森田正馬的書給了我很大的啓發,書中說長期的失眠患者跟正常睡眠的人相比身體的變化並無很大差別,很多人被失眠困擾多年卻依然健康,看到這兒我頓時釋懷了,原來失眠對身體並沒有那麼可怕的傷害。

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可能真正可怕的,是我內心本身對於“失眠”的恐懼。

放下這份焦慮後就順其自然,睡不着就放空,靜靜躺着冥想好了,其實也是一種休息,千萬不要覺得放空是一種浪費,還要給自己找點事情做做。

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就算當天晚上睡不着,第二天也不要去補覺,就正常工作生活,到了晚上自然就會陷入疲乏,很容易就睡着。這就形成了一個良性循壞,也把我從失眠的困局中拯救出來了。

@捨不得睡的蜜瓜媽媽

我喜歡在孩子睡着後做點自己的事,得了捨不得睡綜合症。

最極端的時候,一天只睡4小時,夜裡3點入睡,7點起牀,持續了兩三個月。

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晚上我在忙什麼呢?就是將白天沒法做的事留起來,夜裡瘋狂補做。

有時候是給家裡大掃除,心無旁騖地給衛生死角洗刷刷,看着牆角邊縫由黑到白,特別解壓。有時候是跟老公抓緊時間溝通家務事務,越聊越清醒,不小心爭論起來的話就更睡不着了。

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有時候追劇,一集接一集,像在吸精神鴉片,要把自己的快樂給找回來。有時候就是被手機上的短視頻“粘”住,平臺通過算法推送,總是精準地刺激你的愛好,一看就是一二個小時……

那段時間,白天感覺人都是虛的,對家人的態度也特別暴躁。

後來我給自己定了規矩,10點半後儘量不看手機,不幹家務,不聊嚴肅的議題,11點左右出現睏意,立馬躺到牀上,打開聽書app,不超過10分鐘就睡着了。

但這招也有不好使的時候,就是困點來了,我強逼自己硬挺過去!好啦,大半夜的,我又可以在客廳活蹦亂跳的打掃衛生了!

睡覺是第一大事,一定要放過自己。

@需要吃藥的婷婷媽

我純粹是因爲腦袋裡跑馬造成的睡不着。

人到中年,有好多東西可想。明天單位的工作要推進,換季衣物還沒買,要安排全家的體檢了,今天陪孩子寫作業衝他發火了,寫字老趴着感覺他眼睛快近視了,我的魚尾皺紋又深了……

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這種失眠還算好的,睡前試試瑜伽休息術,或者冥想半小時,讓大腦運行慢下來,親測管用。

我最怕的一種失眠是腦袋裡真的什麼都沒有了,沒有任何掛心的事,很困仍然睡不着。新冠之後我偶爾就處於這個狀態,不僅是身體,連精神也崩潰了。

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實在受不了,纔去醫院看了睡眠科,醫生開了短效安眠藥,保證晚間6小時安眠,不影響白天精神狀態,也沒啥依賴性。調整一晚,第二天睡眠就可以回到正常節奏了。

現在想想真是慶幸當時的決定,不然過得就是行屍走肉。

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@加班到神經衰弱的大可

上週連續加班一週,神經已經有點衰弱了,夜裡本就有點失眠了。眼看到週末,想要好好休息補充下睡眠,我兒子見縫插針的着涼感冒了,晚上每個小時就起來鬧騰一番,於是我基本都沒睡成覺,早上起牀連說話氣若游絲啊。

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我爸媽心疼我,一早就把兒子帶走,讓我可以補個覺。但我老公非要到我睡覺的房間上廁所,開門聲、衝馬桶的聲音,硬生生把我積攢出來的睡意給打斷,想要入睡,卻瞬間被逼着清醒那感受,簡直是要命。

再想入睡已完全不能,只能認命,去陽臺上坐着曬太陽。中年人在承受方方面面的壓力後還能有沾枕頭就睡的能力,可以說是珍貴的天賦了。

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文章中提過的幾個方法,我這個重度睡眠障礙者幾乎都用過,有些法子會一段時間很好使,也有一些壓根不起作用的,各位媽媽,你們有什麼好辦法助眠呢?歡迎在評論區留下足跡。也希望大家今晚都可以入睡順利喲。

對着太陽突然打噴嚏,真的有人在想你嗎

對着太陽突然打噴嚏,真的有人在想你嗎

海子在詩中寫道:“你來人間一趟,你要看看太陽”。

但不是所有人都樂意看太陽。人羣中有17-35%左右的人,一見到太陽就會不由自主流淚、打噴嚏[1]。

這一現象被稱爲“ACHOO”綜合徵,沒錯,就是打噴嚏的擬聲詞——“啊啾”。

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它的全稱叫做常染色體顯性強迫性日光反射爆發綜合徵(Autosomal Dominant Compelling Helio-ophthalmic Outburst Syndrome),從名稱可知,這實際上是某種常染色體顯性遺傳的結果[1]。

簡單來說,這就是一種“光噴嚏反射”(Photic sneeze reflex),只不過有部分人受基因影響,被選中成爲“光選之子”。

如果單論打噴嚏,這是生活中再常見不過的現象。

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在中國和日本,“如果你突然打了個噴嚏,那肯定是有人在想你”;在印度的民間文化中,上班前打噴嚏意味着倒黴的一天開始了,你需要先喝一杯水去去晦氣,再開始工作[1]。

事實上,鼻腔如果受到化學或物理兩方面的刺激,通常情況下,一個響亮的噴嚏就呼之欲出了[2]。

花粉會對鼻粘膜產生刺激,花粉過敏也是常見的打噴嚏原因之一 / Unsplash

化學方面的刺激,主要來自於氣味分子,例如辛辣食物、刺鼻油漆等;物理方面的刺激,主要來自於灰塵、花粉等異物[3]。

我們的鼻腔和鼻竇被多層纖毛覆蓋,這些毛髮可以阻擋一部分異物,它們與鼻腔中的粘液混合,就形成分泌物——“鼻屎”。

然而,仍有一部分微小的粉塵越過纖毛的阻攔接觸到鼻粘膜,當鼻粘膜的神經末梢受到刺激,就會產生神經信號,引起瘙癢和打噴嚏[3][4]。

常見的鼻炎、過敏,以及神經系統的病變,都是“打噴嚏”的病因。光的刺激也是其中一種”噴嚏誘發器”[3]。

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關於見光打噴嚏的反射機制,目前的研究認爲,與瞳孔對光反射和噴嚏反射之間存在“交叉通路”有關[1]。

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直視光線時,我們的瞳孔受到光反射,將衝動傳至三叉神經眼支。但這條神經同時也支配着鼻粘膜感覺神經,經常會有搞混的情況出現[5]。

三叉神經是面部最粗大的神經 / Wikimedia Commons

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神經系統的支配是最底層的機制,更進一步的刺激來自視覺信號。

瑞士研究者針對光噴嚏反射者和普通人羣開展對照實驗,使用標準化的棋盤範式和閃光燈來進行視覺刺激,同時記錄他們的腦電圖。結果顯示,“見光打噴嚏者”的視覺皮層在受到視覺刺激時,其興奮程度要普遍強於對照組[2]。

這種強烈的視覺感知,使得三叉眼支神經更容易出現錯誤,支配“無辜的”鼻腔產生噴嚏反應。

除此之外,人的眼睛會在受強光的刺激時分泌生理性淚水,也會刺激到鼻腔引起噴嚏。

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起牀後拉開厚實的窗簾,刺眼的光線有時也會讓你流淚打噴嚏 / 圖蟲創意

雖然光噴嚏反射只是一種普通的顯性遺傳現象,算不上什麼疾病,但當易感人羣面對強光,身體的本能反應還是會給他們帶來煩惱。

美國航空航天醫學研究所的實驗表明,光噴嚏反射與光的波長無關,而是由光的強度變化誘發的[6]。

你一定有過從黑暗的電影院走出來,被屋外的強光照到而反射性閉眼的經歷。從事專業性工作的“光噴嚏反射者”,卻面對着更惱人的情況。

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駕駛中的司機,在黑暗的長隧道盡頭突然面對光源,極容易發生事故;需要長時間面對強光的飛行員,如果在關鍵時刻連續打噴嚏,緊閉的雙眼,噴出的氣流,總會影響視線和節奏;礦井下的工人,從黑暗的地下回到地面時,需要遮擋眼睛一段時間,以避免突如其來的光照對眼睛的強烈刺激[7]。

開車進出隧道,明暗變化會對眼睛造成刺激 / Unsplash

因此,在進行需要長時間面對光源的工作時,或是經常要經歷明暗過渡,戴上一副墨鏡能在一定程度上減輕光噴嚏反射。

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“太陽的後裔”們與光的親密反應有時也並不好受。當別人問起“你相信光嗎”,他們只能用一聲無奈的“啊啾”來回應。

撰文:阿娃

圖片編輯:阿娃

審覈編輯:魯卡

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內容編輯:懶羊羊

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參考文獻

[1]Songu, M., & Cingi, C. (2009). Sneeze reflex: Facts and fiction. Therapeutic Advances in Respiratory Disease, 3(3), 131–141.

[2]Langer, N., Beeli, G., & Jäncke, L. (2010). When the sun prickles your nose: an EEG study identifying neural bases of photic sneezing. PloS one, 5(2), e9208.

[3]Songu, M., Onerci, T.M. (2023). Physiology and Pathophysiology of Sneezing and Itching: Mechanisms of the Symptoms. In: Celebi, Ö.Ö., Önerci, T.M. (eds) Nasal Physiology and Pathophysiology of Nasal Disorders. Springer, Cham.

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[4]García-Moreno, J. M. (2005). El estornudo. Revisión de su etiología y fisiopatología. Revista de neurología, 41(10), 615-621.

[5]邱招鳳,秦江波,常瑋 & 趙亞會.(2021).三叉神經心反射與耳鼻咽喉疾病相關性研究進展. 中國藥物與臨牀(03),399-401.

[6]Breitenbach, R. A., Swisher, P. K., Kim, M. K., & Patel, B. S. (1993). The Photic Sneeze Reflex as a Risk Factor to Combat Pilots. Military Medicine, 158(12), 806–809.

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[7]Wang, M., Sun, X., Shi, Y., Song, X., & Mi, H. (2019). A genome-wide association study on photic sneeze reflex in the Chinese population. Scientific Reports, 9(1), 4993.

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身體有這3個“信息”,趕緊去醫院!癌症來了

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癌症是人類健康的一大殺手之一,每年都有很多的人死於癌症。所以人們一談到癌症就會害怕,但是我們體內的細胞每一天都在死亡和癌變之中,也就是我們每個人體內每一天都會有癌細胞的產生,只要可以正常代謝就不會有問題,但如果癌細胞沒有代謝出去反而在我們體內擴散,最後就會誘發癌症。當然,癌細胞在體內擴散並非“一聲不響”的,它也會有一些徵兆。

一、癌症來臨前的徵兆

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1、皮膚出現瘙癢現象

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皮膚出現瘙癢現象在我們日常生活裡面還是比較常見的,癌症的皮膚也會出現瘙癢。但是我們要學會區分,一般來說,如果你的皮膚沒有原因的長期且廣泛的出現瘙癢,那麼你就要注意是否身上出現了癌細胞。

2、淋巴結出現腫大

淋巴結出現腫大而且是沒有痛感的,也有可能是癌症的現象,也需要警惕是否出現了淋巴瘤。淋巴瘤的初期症狀就是我們的淋巴結出現腫大,特別是在我們的頸部和腹股溝還有腋下等位置會出現一些沒有痛感的淋巴腫大。發現自己有這些現象的話可以儘快到醫院去確診。

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3、出現便血

雖然說出現便血並不一定是癌症的前期徵兆,因爲痔瘡和各種腸道的感染等都會導致便血的出現,但是腸癌癌症的早期徵兆也是出現便血,除了出現便血以外還會出現體重減輕和腹部出現疼痛等症狀,這個時候就要警惕是否有癌症。

二、預防癌症的方法

1、定期體檢

一定要堅持體檢,定期的體檢對於我們的身體健康還是非常的有益的,因爲我們通過全身體檢可以儘早的發現我們體內是否有潛在的一些致病因素,特別是對於癌症來說,要做到早發現和早治療。才能夠戰勝癌症恢復健康,如果癌症發展到晚期的話,基本上已經沒有治癒的希望了。

2、減肥

如果我們的體重過多或者太肥胖的話,那麼患上癌症的概率也會大大的增加,如果中年女性的體重增長過快,那麼其患上乳腺癌和子宮內膜癌的機率都會大大的增加。所以爲了身體健康,一定要及早的減肥。

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3、多運動

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運動對於我們的身體健康來說,還是非常重要的,人們常說,生命在於運動。所以運動是促進身體健康的良藥。對於喜歡長期久坐的人士來說,一定要經常的鍛鍊鍛鍊。這樣才能遠離癌症。特別是喜歡久坐的電腦一族,如果長期不運動,那麼得乳腺癌和結腸癌的機率就會大很多。

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速度訓練不只讓你成績好 還有這8大益處

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本站體育6月1日報道:

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說到速度訓練,很多跑者的直觀印象就是提升跑速,在比賽中取得更好的成績。實際上,提升跑速只是速度訓練帶給跑者的益處之一,它還有很多意想不到的益處。

強勁的步幅

跑步速度是由步幅決定的,也就是跑者每一步的距離以及完成每一步需要的時間。並不是說步幅越大,跑速就越快。如果可以的增大步幅,完成每一步的時間就會增多,跑速未必會加快。當跑者進行速度訓練之後,能夠找到適合自己的步幅,也就是跑步節奏,同時縮短了每一步完成的時間,速度自然會加快。

減緩肌肉損失

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當年齡超過25歲以後,人體內的肌肉會逐漸的損失。這個趨勢是無法阻擋的,人們所能做的就是減緩肌肉損失的速度,而速度訓練就能實現這一目的。速度訓練和抗阻訓練相結合,能減少一半肌纖維的損失。

燃燒更多脂肪

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速度訓練和其他高強度訓練相比,運動過程中消耗的脂肪並不是最多的。但是,在速度訓練結束之後,身體內的脂肪仍然處在燃燒狀態,最長可達24小時。總體上來看,速度訓練可以燃燒更多的脂肪。

降低受傷風險

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跑速加快還能降低受傷風險?是的,關鍵是要進行正確的速度訓練。速度訓練要求相關肌肉達到最大活動幅度,讓肌肉實現更好的平衡性和靈活性,並且讓那些容易受傷的肌肉得到增強,降低受傷風險。

增強骨骼和其他結締組織

和肌肉一樣,骨骼、肌腱、關節等活組織也需要通過鍛鍊才能不斷增強。曾有調查研究發現,跑者需要膝關節置換術的比例遠低於非跑者,也就意味着跑步讓他們的關節更健康。

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提升跑步效率

速度訓練會改善跑者的有氧適能,也就是讓身體更有效的利用氧氣,最終的結果就是提升了跑步效率,節省更多的能量。這對於長距離跑者來說是至關重要的。

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增強無氧耐力

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跑步比賽中,跑者感覺到疲勞後,就是考驗跑者無氧耐力的時候了。這就意味着,疲勞期來的越晚,跑者利用氧氣的時間就越長,越有利於跑出好成績。而速度訓練就能增強跑者的無氧耐力。

改善靈活性

比賽跑道不可能一條直路且沒有任何障礙,當跑者需要轉彎或者躲開障礙物時,如果沒有很好的靈活性,就會影響到跑步速度。而堅持速度訓練的跑者,靈活性會得到很大的改善。

中醫用《孫子兵法》和你聊聊治療便秘的藝術

中醫用《孫子兵法》和你聊聊治療便秘的藝術

(原標題:門診中的孫子兵法——治療便秘的藝術)

孫子兵法的最高要旨:不戰而屈人之兵,善之善者也;這是古代戰爭孫子的軍事藝術,也是東方智慧軍事思想的結晶。先賢的這句話意味深長,根據先賢這句話的內涵,結合我的門診體會,我覺得,治療疾病的最佳方法是:不藥而療人之疾,上之上者也。

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孫子是古代著名軍事家,也是世界著名的軍事理論家,孫子兵法也是德國和美國西點軍校必修的課程,這種東方智慧深邃內涵,也逐漸得到西方文化的認同和發揚。

孫子認爲,戰爭最高境界是戰勝敵人最好的辦法是兵不血刃,不殺人,不戰爭而讓對方屈服,這是最好的,因爲,戰爭的目的要明確,戰爭的目的不是爲了戰爭,而是爲了戰勝。同樣,治療疾病的目的也是一樣,就是爲了讓疾病痊癒,恢復健康,如果能不用藥就讓人恢復健康,也是一件最好的事情。

今天的門診來了3個治療便秘的患者,都是大便幹,排便不規律,並且總覺得大便不爽,沒有排乾淨。

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我仔細分析了他們的病情,每個人,我都首先進行了健康教育。

首先要進行行爲治療,便秘主要的原因就是生活不規律,缺乏運動導致的胃腸動力不足,津液不布。對於功能性便秘來說,主要是一個身心疾病,和體質以及生活習慣很有關係。

我給出的的藥方和治療措施:

第一,禁止進食辛辣刺激性食物,例如水煮魚之類的;

第二,每晚用熱水燙腳10分鐘以上,最好請別人按摩腳底15分鐘,同時按照消化道的順序按摩腹部15分鐘;

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第三,早晨起來,首先飲用涼開水(蜂蜜水更佳)一杯,立刻奔向廁所,有沒有都在廁所坐着或蹲着,養成習慣很重要。

第四參加運動,每週3次爲宜,每次一個小時。

除此之外,對於病史10年的老患者,我加用了潤腸通便的麻子仁丸,爲他制訂了1個月的療程,逐漸把通便藥減下來,養成習慣後進行停藥。其他的兩個患者,我都沒有使用藥物。而是給門診的患者講述了孫子兵法的道理。

很多時候,大家也形成了到醫院治病必須要開藥的誤區,既然治療,不用藥又用什麼呢?久而久之,就會忽略了我們到醫院的根本目的,來醫院的目的第一是爲了看病,更重要的是爲了健康,不是爲了吃藥。殘酷的軍事行動,讓士兵和將領打起仗來就忘卻了打仗的目標,而作爲主帥,就要換個角度看問題,站得更高一些,其實,用藥如同打仗,是迫不得已的事情,如果能夠化干戈爲玉帛,攜手共進,豈不美哉。

這是孫子兵法的要旨,也是中醫治療的藝術魅力,尋找身體的朋友,平衡陰陽,因勢利導,在身體內和諧共處,就會達到健康。

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門診中的孫子兵法要我們時刻考慮疾病和對應治療方案的最佳選擇,儘量兵不血刃,醫而不藥,戰勝疾病,恢復身體的健康。

作者李博,人氣醫生,首都醫科大學附屬北京中醫醫院脾胃病科副主任醫師,著有熱銷科普讀物《胃靠養腸靠清》。

訓練很刻苦卻吃胖了? 6招防止體重增加

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本站體育4月6日報道:

很多跑者在進行馬拉松比賽訓練時遇到過這樣的事情,訓練強度很大但體重卻增加了。運動不是能減肥嗎?實際上這就和飲食有關係了。那麼,在備戰馬拉松時如何防止多吃而導致體重增加呢?

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選擇營養豐富的食物

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營養豐富是指每單位熱量中所含有的營養要儘可能的多。比如,一卡路里熱量的漿果能夠提供碳水化合物、自然糖、纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑,而一卡路里的糖果只含有碳水化合物和添加糖。哪種食物更營養,高下立判。

一般情況下,營養豐富的食物都富含纖維和蛋白質。這兩種營養能夠讓跑者保持更久的飽腹感,防止吃的過多。跑者們可以選擇的食物包括豆類、富含纖維的果蔬穀物以及含瘦蛋白較多的食物。

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少吃多餐

飲食和訓練處在同等重要的位置。爲了防止某一頓飯狂吃,跑者應該採取少吃多餐的策略,每頓飯間隔的時間不超過4個小時,但每頓飯的量都不大,這樣能夠防止因爲太飢餓而胡吃海塞。另外,在訓練期間也可以準備一些營養豐富的健康零食。

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跑步期間補充能量

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有些跑者爲了防止體重增加,在跑步中途絕不補充能量。實際上,這對身體非常不好。當跑者攝入了足量的碳水化合物開始跑步後,在第一個小時內會消耗掉這些碳水化合物。如果不及時補充能量,隨後就會出現飢餓失衡的情況,導致海吃一頓。在任何持續時間超過1個小時的跑步中,都需要補充能量,每小時至少要補充30克碳水化合物,相當於120卡路里的熱量。

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當身體缺水的時候,通常會被當成是飢餓的信號,於是就會攝入食物。所以,需要時刻保持身體的水分充足,避免多吃。首先,跑步時要隨身帶着水杯,按時按量喝水。其次,多吃一些含水多的水果蔬菜,像西瓜、芹菜、黃瓜等。另外,也要注意補充電解質,防止電解質失衡。

跑後正確補給

跑步之後的補給和跑前補給同樣重要。跑步結束之後,應該儘可能快的爲身體補充營養,以便讓身體進入自我修復狀態,同時也能防止過度飢餓。特別要注重蛋白質和碳水化合物的攝入。

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杜絕高熱量食物

當看到自己運動消耗熱量達到1000+的時候是否感到很高興呢?實際上,幾份高熱量食物就足以毀掉你所有的努力。所以,跑者在看到自己消耗了很多熱量之後,一定要杜絕高熱量食物,否則就等於白練了。

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來源:戰略支援部隊特色醫學中心官方網站

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暴君的初恋

根據上級通知,2022年春節假期放假7天(1月31日至2月6日),1月29日、1月30日正常上班。依據中心節假日門診管理規定,出診安排如下:

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一、1月29日(週六)執行週四出診安排,1月30日(週日)執行週五出診安排。

二、門診部綜合內科1月31日上午(除夕)、2月1日上午(初一)各半天門診,軍人門診2月4日(初四)上午半天門診。

ふみ切短篇集

三、急診科、發熱門診(含發熱CT、發熱檢驗)、各專科急診24小時接診。

四、超聲診斷科(B超、心電圖)、普通放射、CT、檢驗科和輸血科24小時值班。

五、生殖醫學中心1月31日至2月6日(除夕至初六)期間不開診。

六、小兒專科化驗項目(含兒科微量元素檢測(七項)、兒科維生素檢測(六項)、兒科25-羥基維生素D3測定、兒科超聲骨密度檢查、兒科特殊過敏原IGE檢測、兒科糞輪狀病毒快速檢測),1月31日至2月6日(除夕至初六)期間不開具。

七、願檢盡檢核酸門診2月2日至2月5日(初二至初五)上午半天開診,2月6日(初六)全天開診。

八、其它所有專科門診2月2日至2月6日(初二至初六)上午半天正常開診。

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寒潮來襲!凍瘡易反覆發作,如何預防?

寒潮來襲!凍瘡易反覆發作,如何預防?

今冬以來最強寒潮正影響我國,超20省區市將被寒潮“速凍”。受強冷空氣影響,北京29日至30日仍將持續出現大風、強降溫天氣。北京市氣象臺已發佈寒潮藍色預警信號和大風黃色預警信號。專家提醒,寒潮來襲,謹防凍瘡。

凍瘡是一種多發生在寒冷季節的常見皮膚病,是皮膚上出現的小血管炎症。當身體在寒冷中暴露後重新變暖,皮下小血管會比周圍大血管擴張得更快,從而導致血液滲透到附近的組織,最後形成凍瘡。凍瘡多發於兒童、青年女性或末梢血液循環不良者。

“肢體末梢和暴露部位,如手指、手背、足趾、耳廓、鼻尖等處更容易發生凍瘡。”北京老年醫院主管護師郭建春指出,發生凍瘡的皮膚上常出現小片紅色區域,邊界清楚,用手按壓可褪色,伴有發癢,皮膚腫脹,有燒灼感,嚴重者可出現水皰或皮膚潰瘍。

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發生凍瘡後,切忌熱水浸泡凍傷部位。郭建春解釋,受凍後應讓皮膚逐漸變暖,而不是讓受涼的皮膚馬上用熱水浸泡或火烤,因爲突然上升的皮膚溫度會使凍瘡惡化。

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通常情況下,凍瘡會自行痊癒。不要因局部癢、腫脹而抓撓,這樣操作有增加感染的風險,一旦出現破潰或長時間沒有自愈,應及時到醫院就診。

凍瘡易反覆發作,應如何預防?

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做好保暖,及時更換潮溼衣物

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在寒冷潮溼的天氣穿着緊身衣服和鞋子,或在寒冷潮溼環境中長時間暴露皮膚等情況下容易發生凍瘡,保持皮膚溫暖乾燥對預防凍瘡很重要。郭建春建議,寒冷天氣外出應避免將皮膚直接暴露在外。外出注意着裝保暖,佩戴手套、帽子、耳罩等保暖服飾,保護好手部、耳朵等易被凍傷的部位。及時更換潮溼的鞋襪、衣服。

搓搓手、跺跺腳促進血液循環

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加強鍛鍊,促進血液循環,提高機體對寒冷的適應能力。比如搓搓手、跺跺腳等簡單的小動作都能起到一定作用。

飲酒後避免長時間待在戶外

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飲酒後應避免在戶外長時間停留。郭建春解釋,酒精可以擴張血管,加快血液循環,寒冬時喝酒會讓人感到溫暖,但喝酒後,熱量散發變快。

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粉底別直接“上臉”塗!教你正確底妝3個步驟,妝容服帖又自然

粉底別直接“上臉”塗!教你正確底妝3個步驟,妝容服帖又自然

文:Nicole

hi,我是Nicole,準備好一起變美了嗎?

底妝到底有多重要?這麼說吧,如果眉毛、睫毛、口紅等一系列操作都是爲了讓提升美貌,那底妝就是直接決定你美貌高度的一步,畫好了底妝,你已經贏在起跑線了。

因爲,很多人的妝容往往就敗底妝上。”化妝一小時,脫妝一分鐘”,說的是不是你?

都是跟着網上學的上妝方法,有的人用是媽生皮的自然好看,有的人用斑駁、卡紋到懷疑人生,哪怕是再大牌的粉底液都有人吐槽難用,其實問題就出在“上妝技巧”上。

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不管什麼粉底液,都別直接“上臉”塗,先看一下這些技巧,妝容服帖又自然!

第一步:妝前精簡護膚

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好底妝的基礎是:平衡的皮膚狀態,即不油也不幹。

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現在網上的各種妝前護膚是越來越複雜了,動不動就是小10種護膚品往臉上招呼,但敏感肌卻比之前越來越常見。爲什麼越護膚皮膚還越差了?很多問題其實是自己“作”出來的。

盲目的給皮膚做加法,所謂“沉浸式護膚”:深度清潔,去死皮,天天敷面膜,水乳精華霜,各種導入儀,過度的護膚反而讓我們的皮膚越來越敏感、脆弱,周而復始,甚至引發了更嚴重的皮膚問題…

>>> 妝前精簡護膚,其實只需做好這2件事:

①以補水爲主

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隨着天越來越熱,妝前塗太多功效型的護膚品,反而會增加皮膚的粘膩感,堵塞毛孔,還會讓護品打架搓泥。一般情況下,爽膚水+精華+乳液就足夠了。

乾性皮膚可以選擇偏滋潤的面霜代替乳液,油性皮膚可以選擇帶清爽膚感的乳液。

② 防曬

防曬不但可以防止曬黑、防曬斑,更重要的是防曬老,但是如果不是長時間呆在室外、或者坐在靠窗位置,完全可以用撐傘、穿防曬衣等硬防曬代替防曬霜,減輕皮膚負擔,防止後續上妝打架的問題。

第二步:“逆向”上妝法

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普通人塗粉底液基本都是直接大面積的鋪開,然後用美妝蛋或者粉撲向下塗勻,這樣的方法雙頰、鼻翼很容易不自然,有時候還會卡粉、斑駁。

解決方法很簡單:逆着毛孔上妝,讓粉底更好的覆蓋毛孔。

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額頭、鼻翼、下巴毛孔生長方向是朝上的,所以粉底液自上向下塗,臉頰的毛孔和額頭相反,應該從下往上塗,鼻翼則應該打圈塗。

這樣分區塗抹最大的好處就是能夠因地制宜的把面部每個區域都照顧到,讓妝容顯得更加的服帖、自然,大大減少浮粉、斑駁的情況,還有隱形毛孔的效果哦!

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塗完之後還有終於的一步——粉撲按壓。

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堪比素顏的無瑕底妝,按壓至關重要。把粉撲打溼擠幹,全臉按壓定妝,在容易卡粉、不服帖的鼻翼和T區重點按壓,可以多按壓幾次。

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這樣出來的底妝非常的乾淨、瓷實,看起來和天生好皮一樣。

第三步:分階段定妝

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想要精緻的底妝能夠“撐”的久一點,定妝纔是關鍵。再貴的粉底液也沒辦法完美的持妝一整天,出汗、出油、日曬各種情況都會削弱持妝視覺,往往2-3個小時就開始脫妝了。

想要妝容持久,畫完定妝是不夠的,“分階段定妝”才最保險,2種定妝順序,不同膚質一次弄個明白!

第一種:三明治定妝法(適合油皮)

三明治定妝法適合油性皮膚,定妝步驟是:定妝噴霧+散粉+定妝噴霧。

底妝後先用定妝噴霧噴一次,在距離面部20cm的位置噴,然後上定妝散粉,先用小刷子在黑眼圈等遮瑕過的部位刷定妝散粉,這樣定妝更細膩,不會破會遮瑕,再用大號的刷子全臉刷定妝散粉,最後再噴一層定妝噴霧。

第二種:膠水定妝法(適合幹皮)

膠水定妝法適合乾性皮膚,定妝步驟是:定妝噴霧+底妝+散粉+定妝噴霧。

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幹皮護膚完先定妝,能夠更好的保溼,然後再把粉底液和定妝噴霧混合上臉,保溼效果也加倍,接着拿出散粉拍拍拍,吸掉剛纔多餘的水分,讓底妝更加服帖,最後再次用定妝噴霧給它加加固,完全是堪比502膠水的定妝大法!

>>> 散粉or定妝噴霧,哪個定妝效果好?

其實他們完全是不同的作用,散粉主要作用是控油,定妝噴霧主要作用是成膜,幹皮可以只用定妝噴霧,油皮則需要兩個一起用。兩種一起用時,定妝效果覺得1+1>2!

搞定了這3個底妝的正確步驟,你會發現百元粉底也能畫出千元粉底液的效果,妝容想要不服帖都難!

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檸檬能殺死癌細胞,多喝檸檬水能夠抗癌?真相來了

檸檬能殺死癌細胞,多喝檸檬水能夠抗癌?真相來了

“多吃鹼性食物能抗癌、生男孩。”

伍女士最近查出了懷孕,婆婆緊張得不得了,到處打聽偏方,在網上聽說癌細胞最怕鹼性食物,多吃鹼性食物還能生男孩,於是變着花樣地給伍女士吃各種各樣的東西,還把家裡而到飲用水換成了檸檬水。

因爲懷孕,伍女士總是想吃酸的,所以喝檸檬水也沒啥,但是她覺得胡來飲食總是對身體不太好,於是委婉地說了一下,讓婆婆不要再找偏方了,沒想到婆婆苦頭婆心地勸她,爲了孩子,多吃鹼性食物總是沒錯的。

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在網上,總是能看到很多“專家”推薦吃鹼性食物,保持身體的鹼性,預防癌症,但是真的有科學道理嗎?

一、癌細胞最怕鹼性食物,喝檸檬水能抗癌?

檸檬明明是酸溜溜的,爲什麼說它是鹼性食物?很多人下意識把酸味食物歸類爲酸性。但其實酸指的是味道,如同甜、鹹、苦等,而酸性則是指食物的化學本身,是食物固有屬性。本質如同“內在”般,通過味覺是無法嚐出來的。

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檸檬的本質就是“鹼性食物”,因爲它經過人體消化代謝後,最終留下的主要物質爲碳酸氫鈉,而碳酸氫鈉相信大家讀《化學》課本時,再熟悉不過了,它就是一種弱鹼性物質,因此檸檬也歸屬於鹼性食物。

吃鹼性食物真的能抗癌嗎?

过界

科信食品與健康信息交流中心主任鍾凱博士揭露了所謂的酸鹼食物,他表示食物雖然有酸鹼性質區分,但無論吃進去是哪種性質的食物,人類都會自動調節修復,更何況食物中的微弱酸鹼性與人體相比,產生的影響基本可“忽略不計”,因此對於健康成年人,食物“酸鹼性”並不能改變人體的PH值。

檸檬只是水果,不是藥物,並不能殺死癌細胞,檸檬含有某些抗癌活性物質,也不代表它能抗癌。中國科學院青海湖研究所發表的一篇科普文章,也表明:即使某些食物/植物含有抗癌活性成分,但這些研究大多停留在細胞實驗或動物實驗,對人體有效與否,並沒有更多數據證實,仍需進一步研究。

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二、食物酸鹼,能決定一個人生男孩還是生女孩嗎?

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想要通過攝取單一食物達到預防癌症,顯然是不現實的。而食物的酸鹼性,對人體的影響也是微乎其微。

生男孩還是生女孩,都是由人類染色體決定。其中母親的卵細胞都只攜帶X染色體,而父親的精子有攜帶X的,也有攜帶Y的,所以性別上,結合的精子是否攜帶Y染色體,就決定着寶寶到底是女孩(XX),還是男孩(XY)。染色體配對的過程完全是隨機的,它並不受口味或食物性質而改變,就像是抽籤一樣,只能“聽天由命”。

三、酸性體質容易患癌,有沒有科學道理?

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酸性體質容易患癌,環境污染會讓體質轉酸,癌症患者基本都是酸性體質……關於“酸性體質”的概念,不斷被“誇大”。

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鍾凱博士表示,人體血液在7.35——7.45,呈弱鹼性,正常情況下並不存在“酸性體質”。如果身體酸性或鹼性增強,都會通過呼吸系統調控,從而在幾分鐘內恢復PH值,所以沒有人的血液是酸性的。

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有人喜歡把身體“酸鹼”和癌症聯繫起來,事實上,並不是“酸性體質”誘發癌症,而是身體出現腫瘤後,腫瘤生長導致周邊微環境變酸。腫瘤細胞的快速增殖需要大量營養,但腫瘤組織中的血管供應往往跟不上它的生長速度,這就導致癌細胞缺乏養料,從而生成更多乳酸等酸性代謝物,使得腫瘤組織周邊環境PH值較低。

四、科學飲食才能防癌抗癌,牢記三條原則

癌症發病率呈遞增趨勢,單一食物雖然不能預防癌症,但通過多種膳食調理,營養搭配,才能打好身體“根基”,幫助增強免疫力,實現科學防癌。

1、食材要選對,關鍵字:均衡

食物多樣化是防癌基礎,葷素 、雜精要搭配,不挑食,不偏食。每天飲食中,植物性食物應占三分之二以上,飲食結構提倡:高維生素、高纖維素和低脂肪。

2、烹飪方式要選對,關鍵字:清淡

學會正確的烹飪,同樣重要。可能大家會心想,烹飪還不簡單?這裡的烹飪強調是:清淡。烹飪中儘量少用煎炸、燒烤方式,油溫過高,容易產生大量致癌物,對於人體健康有負面影響。烹飪還要注意少放鹽,每人每天攝入鹽應低於6克,還要注意醬油、味精、辣醬等“隱性鹽”。

3、進食方式要選對,關鍵字:慢

有人吃飯像“打仗”般,狼吞虎嚥,這種吃飯方式,不利於消化,而且容易吃得過多,導致肥胖,若是食物溫度過高,也容易燙傷口腔和食管。

預防癌症的健康計劃,應是全面多項的計劃,它不僅包括飲食習慣、食物搭配,還包括個人體質、運動鍛鍊以及良好心態,這纔是抗癌的天然良藥。#健康真知計劃#

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參考資料:[1]鍾凱.酸鹼體質大騙局[J].飲食科學,2019(01):22-23.[2]歐陽學農,吳志.“酸性體質猛於虎”純屬謠傳[J].家庭醫藥,2015(09):30-31.[3]萬冬桂,東子.飲食防癌“三步曲”[J].中老年保健,2015(08):11-12.

跑者易患聲帶功能障礙 莫與哮喘混淆

跑者易患聲帶功能障礙 莫與哮喘混淆

本站體育2月9日報道:

聲帶功能障礙,也被稱爲運動誘發型喉嚨障礙,通常是在劇烈運動時喉部突然出現閉阻的情況,導致呼吸困難,影響運動表現,讓經歷者感到恐慌。在跑步時,聲帶功能障礙的發病率並不低,需要引起跑者的注意。

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呼吸的重要性不言而喻,特別是對於劇烈運動之後的跑者來說。美國馬里蘭州的肺臟學家託德·奧林在聲帶功能障礙方面有深入的研究,關於其中的症狀、診斷和治療,不妨聽一下他的見解。

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聲帶功能障礙多發生於高強度訓練或者比賽期間,並且症狀來臨非常迅速,大約只需要20秒的時間,讓跑者會感到非常恐慌。那種感覺就像跑了一段距離並且有點氣喘吁吁時卻只能用一根吸管進行呼吸。

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雖然喉部閉阻並不會威脅到生命,但它給跑者確實帶來不小麻煩和擔心,不過該症狀的危險程度並沒有人們想象的那麼高。“聲帶功能障礙不會停止人們的氧氣輸送,但它會讓跑者的表現下降。出現症狀之後,跑者應該減慢速度甚至完全停止跑步,以便恢復正常的呼吸。”託德·奧林說。

對於聲帶功能障礙的診斷,託德·奧林認爲最好的方法就是利用喉鏡。通過鼻腔將喉鏡進入口腔的後部,就能觀察到患者運動時喉部閉阻的情況。“當患者在跑步機或者固定自行車上進行高強度運動時,通過喉鏡可以看到喉部的變化。”託德·奧林說。

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聲帶功能障礙通常被誤診爲哮喘,因爲兩者有一些共同的症狀,但實際上不同點也很多。哮喘是由於支氣管緊縮導致呼吸困難,聲帶功能障礙是由於聲帶肌肉變緊而導致呼吸困難,但是後者並不是從免疫系統開始的一種變態反應,它會引起患者恐慌嘈雜的呼吸,特別是進行高強度運動時。而哮喘是以咳嗽和胸部緊迫感爲主要特徵,它不會讓患者恐慌,並且多出現在進行耐力型運動時。

對於聲帶功能障礙的治療,託德·奧林採取的方法是認知行爲療法和呼吸技巧的綜合療法。“患者進行高強度訓練時,我告訴他們如何呼吸。這雖然感覺不自然,但看起來很有效。”在認知行爲治療時,託德·奧林會告訴患者“進行適當的目標設定,保持積極性,以自然狀態處理積極和消極的事情。”

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38歲男子因膀胱癌離世,提醒:小便時出現這3種異常,別疏忽大意

38歲男子因膀胱癌離世,提醒:小便時出現這3種異常,別疏忽大意

38歲的曾先生(化名)事業小成,是某公司的副總裁,妻子還生了一雙可愛的女兒,家庭美滿。

最近曾先生卻有了煩心事,他發現自己有血尿跡象,且血尿量肉眼可見增多。一開始偶爾有大片紅色,有時候症狀卻消失,於是他也就沒有放在心上,以爲是壓力大導致。

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但其實血尿表現並不是第一次,大約4年前,曾先生也出現過血尿。當時剛升上管理崗,每天由於各種事務忙得不可開交,但沒過幾天就痊癒了,他就沒有上心。之後的幾年,這種表現也斷斷續續,但都是不藥而癒。

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這次本以爲血尿症狀也會自愈,沒想到意外發生。這天曾先生出現乏力、眩暈,突然兩眼一黑就暈倒在地,同事趕緊撥打120,送往醫院時,曾先生已有重度貧血徵兆。

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後來經過檢查發現,曾先生的體內長了膀胱腫瘤,被診斷爲膀胱癌晚期,經過一段時間的治療後,最終還是遺憾離世了。

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一、膀胱癌,男性健康的“殺手”

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據統計,我國每年新發膀胱癌病例數超過8萬例,是我國常見的十大腫瘤之一。

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膀胱癌,指發生在膀胱黏膜上的惡性腫瘤,其中90%是尿路上皮癌,部分爲鱗癌、腺癌以及其他病理類型。膀胱癌可發生於任何年齡,男性發病率是女性的3-4倍。

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一位美國專家曾說過,“憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一”,憋尿真的會導致膀胱癌嗎?

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王妃出招:將軍,請賜教

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華中科技大學同濟醫院泌尿外科陳忠表示,憋尿並不是構成膀胱癌的重要原因,目前膀胱癌的機制仍未清晰,不排除與人種、遺傳因素以及吸菸、職業等因素有關。

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膀胱癌的發病是一個複雜的過程,目前而言,危險因素其實是這幾種:

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一是吸菸,約30%—50%的膀胱癌患者有吸菸習慣的人,其患膀胱癌的風險增加2-5倍,且風險會隨着抽菸的煙齡而增加。

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二是長期接觸某些工業化學品,如從事皮革、橡膠、紡織等人羣,長期與染料、塑料、殺蟲劑等接觸,也會增加膀胱癌發生率。

三是慢性感染,如本身會有膀胱炎症,再受到長期異物刺激,如導尿管、結石等,就容易引發膀胱細胞突變。

二、小便時有3個異樣,可能是癌症預警

1、血尿

血尿是泌尿系統常見症狀之一,常與炎症有關。若爲無痛性血尿,即排尿過程中沒有任何疼痛或不適感,但尿液中帶有血液,就要警惕是膀胱癌信號。出血量與血尿持續長短,與膀胱癌惡性程度,腫瘤大小有關。

排尿自始至終紅色深淺基本一致,稱爲“全程血尿”,是典型的出血量來自膀胱或以上尿路,判斷爲膀胱癌的可能性較高。

2、出現不自主滴尿

當腫瘤生長在膀胱頸部,阻塞頸部位置,或血凝塊、腫瘤殘渣阻塞尿道,就會造成患者不自主滴尿,或是尿失禁。

3、尿頻、尿急、尿痛

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約有10%的膀胱癌患者首次表現出膀胱刺激症狀,表現爲尿頻、尿急、尿痛和排尿困難等。

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若以上症狀,並伴有雙下肢水腫、下腹部疼痛、骨痛等,很可能是癌症轉移的表現,常出現於晚期膀胱癌患者身上。

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膀胱癌並非不治之症,根治性膀胱切除術是肌層浸潤性膀胱癌的標準治療方法,而目前可根據患者病情考慮保留膀胱的綜合治療方案,根據療效統計,10年的疾病特異性生存率均能達到50%以上。

三、男性小便時,尿液分叉了是咋回事?

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正常排尿時,都是一條水道“一瀉千里”,若排尿出現分叉,是否意味着疾病信號?

一般來說,排尿分叉有兩大類情況,一種是生理性分叉,並非疾病造成,可能與膀胱尿液積存過多,或是發生在射精後,以及大量飲酒,都會導致排尿分叉,但這種分叉並非持續的,可自行恢復。

另一種就是病理性分叉,如患有尿道炎,包莖、包皮過長,以及尿道內存在結石堵塞,都可能會導致排尿分叉,因此當出現持續性的尿道分叉,就要及早就醫,排除是否疾病導致。

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日常小便,男性做好以下幾件事會更健康:

排尿時,看似清庫存了,但其實還有些尿液殘留在尿道,而抖一抖的動作,則可以把殘餘甩出來。抖的時候也有技巧,用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下,然後再抖,這樣基本就乾淨了。

隨着年齡增長,男性前列腺變大,增大的前列腺會擠壓尿道,使尿道口變窄,造成殘餘尿道的尿液更多,在走動中容易殘留尿液在內褲上。所以爲了衛生,還是建議小便後用乾淨的紙巾擦拭一下。

沒想到,人們嫌棄的小便,有時候也是疾病信號的反饋方式。當出現小便異常,建議儘快進行相關檢查,以明確具體情況。

參考資料:

[1]《【擴散】一天一包煙,多名男子患上膀胱癌……》.西南醫科大學附屬中醫醫院. 2022-10-26

[2]《【健康】憋尿引起膀胱癌?》. 華中科技大學同濟醫院. 2015-05-22

[3]《無痛血尿要警惕!這可能是膀胱癌的最初症狀》. 健康報. 2023-04-18

未經作者允許授權,禁止轉載

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雷州2023年親子鑑定收費標準是多少

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狐仙物语

長期以來,親子鑑定一直是一個有爭議的敏感詞彙,網上關於親子鑑定的新聞報道也層出不窮。孩子是否是自己生的,可以通過現代DNA爲了找到答案,每個人都享有自主權。親子鑑定的鑑定結果準確率是很高的,但在選擇親子鑑定機構的時候,一定要謹慎,選擇當地正規的有親子鑑定相關資質的親子鑑定中心。

2023親子鑑定價格一覽表:親子鑑定價格收費標準在2000-5000元,樣本的數量(人數)、樣本的難易程度(常規樣本、特殊樣本)、是否加急等情況都是會影響到親子鑑定的最終價格。司法親子鑑定價格:2800-3000元,具備司法效力,須帶齊有效的相關證件現場實名辦理。司法親子鑑定結果可用於上戶口、打官司、移民等等。個人親子鑑定價格:2000元-2200元,鑑定僅供個人參考瞭解,不作司法用途,可匿名案例,正規親子鑑定機構同樣保障鑑定結果的準確性無創親子鑑定價格:4000元-5000元,同屬於隱私親子鑑定類型可匿名辦理,提前知曉胎兒的親子關係。雷州親子鑑定需要什麼材料?個人親子鑑定材料:DNA檢測樣本,如血液(血痕).頭髮(5歲以上,毛囊).精液(精斑).口腔拭子.菸蒂.牙刷.指甲,這些可以作爲個人隱私親子鑑定材料,每個樣品的採集方法都有要求,建議諮詢機構工作人員進行正確的採集操作,以免影響鑑定結果。司法親子鑑定材料:不支持郵寄樣品,被鑑定人需攜帶身份證.出生證.軍人證等身份證現場辦理,司法親子鑑定一般採集指尖血作爲DNA司法親子鑑定屬於司法範疇,全過程公正公開。因此,樣本的採集也由專業機構人員按照正確的操作進行,樣本不能郵寄。無創胎兒親子鑑定材料:無創胎兒親子鑑定無需提供身份證明進行鑑定,孕婦只需提取15份ml男方(疑父)可以收集手臂靜脈血的頭髮.血痕.指甲.同樣含有菸頭等DNA遺傳樣本即可。

雷州各類親子鑑定辦理流程雷州個人隱私親子鑑定的流程(注:個人隱私親子鑑定是可以偷偷辦理的,也可匿名)這種情況多是因爲父親懷疑孩子是否親生而想要通過鑑定進行確認,但又爲了不影響夫妻感情,便瞞着孩子的母親,偷偷帶着孩子來作親子鑑定。個人隱私流程如下:1、首先諮詢,瞭解如何正確採集樣本;2、正確採集樣本,包裝好郵寄到親子鑑定中心;3、繳費,等待結果即可,鑑定報告會以與委託人約定的方式發送(可郵寄、短信、社交平臺等)雷州做司法親子鑑定的流程(注:司法親子鑑定是不能私下辦理的,是需要本人親自到現場辦理)1、委託單位(人)填寫委託書。委託單位包括公安、檢察院、法院等機關和律師事務所。2、覈對被鑑定人的身份證、出生證,留下複印件、拍照、抽取被鑑定人的血樣。3、將標本送交專業技術人員,並簽收。雷州做胎兒親子鑑定的流程(注:胎兒親子鑑定是可以私下辦理的,可以不出示個人證件)1、諮詢瞭解預約鑑定,報備孕婦週期。2.採集樣本。自行採樣,可預約專業護士提取約10ml靜脈血樣本,需使用DNA專用試管。現場採樣,孕婦攜帶可疑父親樣本到達DNA親子鑑定中心現場抽取靜脈血樣本,可匿名保護個人隱私。3.付款鑑定。DNA收到樣本和付款後,實驗室開始做DNA分離鑑定,一般3-5個工作日出結果。通知結果。評估結果可通過電話進行,通知短信,鑑定報告可郵寄給客戶本人或自取。

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改善跑姿哪家強?馬克操(經典永不褪色)

改善跑姿哪家強?馬克操(經典永不褪色)

關注跑步女神的美女帥哥個個都知道:正確的跑步姿勢,不僅可以減少受傷的風險,還能提升自身的運動表現,本文就分享可以幫你改善跑姿的,在跑步圈久負盛名的馬克操。迄今爲止,馬克操也被業界認爲是最有效的改善跑姿的方法。

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馬克操對跑者的好處

(1)血液循環和心率。作爲很棒的有氧運動,馬克操可以穩定跑者心率,促進血液循環,都是爲跑步儲蓄。

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(2)啓動全身肌肉。馬克操可以鍛鍊下肢肌肉,還涵蓋了核心、臀部及上半身肌肉,並提高身體的協調性。

(3)調高柔韌性。馬克操有助於提高髖關節的活動範圍,並且減少受傷的風險。

(4)提升跑步速度。通過馬克操練習,你可以鍛鍊下肢爆發力,幫助你在比賽中能夠跑得更快。

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(5)改善跑步姿勢。馬克操可以改善,腳着地的方式和跑步姿勢,間接地提高了跑步效率。

馬克操會激活哪些肌肉

除了能鍛鍊到大腿、小腿和核心肌羣外,這項訓練還能有效激活臀部、脛骨前肌、股四頭肌和髖屈肌等多個部位。更爲重要的是,馬克操可以提高腳踝的穩定性,爲改善你的跑步姿態提供極大的幫助。

如何正確高效的做馬克操

(1)保持核心肌肉的緊張度,利用核心力量來提升腿部的提起動作。

(2)保持良好的身體姿態,避免過度前傾或後仰,確保每一次動作都能在一個穩定的基礎上完成。

(3)要儘可能迅速地將腿抽離地面,這樣可以增加爆發力並使動作更爲輕盈。

(4)你應該用前掌着地,而非腳跟,這樣能有效地減少地面衝擊,從而降低受傷的風險。

可以嘗試在柔軟的草地、細軟的沙灘上等(記住不要在水泥路上搞這事),進行馬克操訓練,從而有效地刺激你的腳踝和腳部等肌肉羣。注意循序漸進,逐漸增強訓練強度,讓你的身體有個適應的過程,避免過度訓練導致身體受損。

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小知識:馬克操,是由傑洛·馬克(jalo-mark)創建,他從一戰開始基於競賽跑姿發展出基本動作,曾造就出了無數的世界知名短距離跑頂尖高手,後人將其發揮淋漓盡致,此基本操也被其他的運動項目運用爲主要或輔助訓練方法,被稱爲世界上最經典熱身動作。

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爲紀念馬克,這套經典動作,也被後人譽爲“馬克操”,這套經典動作在世界田徑領域也久享盛名,經典永不退色。

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使用馬克操的”A-Skip”(馬克操,主要指A-skip)來改進你的跑步姿態,無論跑步小白,還是跑步老手,通過本訓練都提升你的跑步表現!

新手剛開始做馬克操,可能一時會抓不到動作的精隨,甚至有肢體不協調的情況出現,但也不用太過擔心,(收藏本文)多練習、看視頻輔助學習,最重要的是親自操作,慢慢嘗試,必能找到自己的節奏。這麼多年以來,馬克操一直是國內外專業跑步教練,訓練跑步運動員的基本功,比起市場上出現的各種花裡胡哨,請跑友永遠相信經典的力量!

2023,與志同道合者爲伍,與有趣的人在一起,一起閃閃發光。

堅持正能量,人生無所畏懼!

跑步的你,將是全新的你,不用懷疑。

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中老年男人的眉毛變長,往往意味着什麼?醫生說:原因要心裡有數

中老年男人的眉毛變長,往往意味着什麼?醫生說:原因要心裡有數

吳爺爺今年90歲了,大約從5年前開始,他的眉毛開始瘋長,到現在爲止眉毛的長度有十幾釐米,每次外出時都有人說他這是長壽的象徵。

原先不太相信這個說法的吳爺爺,被別人說多了也開始相信了,平常十分寶貝他的眉毛,誰都碰不得。

到底眉毛變長是不是長壽的象徵呢?跟隨小艾一起來具體瞭解這個問題。

一、男人50歲後眉毛變長,意味着人長壽?

有研究人員曾專門爲此進行過調查,選取了600名老人志願者參與研究,其中60~69歲的老人256名(正常組)、90~109歲的344名(長壽組)。通過分析發現,長壽組的老人眉毛長的比例更高一些,但也有72.7%的老人眉毛並不長。15位百歲老人中,僅有5位有眉毛長的現象。通過這個調查不難看出,眉毛長與長壽沒有必然聯繫。

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揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代表示,50歲之後眉毛變長其實並不意味着長壽。眉毛的長短會隨着生長週期變化,年紀大的人體內新陳代謝速度較慢,眉毛的更新速度也比較慢,所以會比年輕人要長,這是正常的生理表現,不能說是長壽的徵兆。

正常情況下,我們的眉毛每3~4個月就會更新一次,所以年輕人的眉毛長度一般會在1cm以內。而老年人由於體內新陳代謝速度變慢,眉毛的更新週期會逐漸變長,所以眉毛會在原有的基礎上不斷變長,這恰恰是說明老年人身體各項機能下降。

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二、眉毛長成3種樣子,或暗示你的身體不太好

時代醫生提醒,雖然眉毛長短與長壽之間沒有過多聯繫,但我們可以通過眉毛來判斷一些健康問題,這幾個症狀一旦出現要引起重視。

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1、眉毛脫落:腎氣衰減

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一般情況下,人在40歲之後眉毛會逐漸脫落,這屬於正常的情況。但如果在40歲之前,眉毛開始異常脫落,需要警惕可能是腎氣衰減的表現。建議這類人羣日常要減少熬夜、勞逸結合、保持情緒穩定,必要時可在醫生指導下服用補氣血的藥物來緩解症狀。

2、眉毛乾枯:肺不好

眉毛乾枯很可能是在提示肺氣不足,當體內肺氣不足時會引起咳嗽、咳血、氣短等症狀,沒有及時重視的話還可能會誘發肺癌。建議在日常可以多大笑,常笑宣肺這句話是有科學依據的,在大笑時可以讓肺部擴張,幫助讓呼吸道內的濁氣排出,對於肺部健康有益。

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3、眉毛上翹:易得膀胱炎

眉毛上翹很可能是在提示罹患了膀胱炎,罹患膀胱炎後會導致排尿出現異常,尿液內的毒素無法及時排除蓄積在體內,容易導致眉毛上翹等症狀出現。建議日常要養成多喝水的好習慣,多喝水可以多排尿,對於沖刷膀胱、尿道,帶走多餘細菌有好處,可預防膀胱炎發生。

三、人到中年想長壽,中國中醫科學院教授給出秘訣

長壽需要從生活中的一點一滴累積起來,在什麼年齡就要幹什麼事,中國中醫科學院教授楊力在《教你活到100歲》中給出了一些長壽建議。

30歲:這個階段的人羣要注意多參與運動,不要長時間久坐,同時要注意保持勞逸結合。

40歲:人到中年要學會調整好自己的心態,可以學習靜坐,調整自己的心態,讓體內的虛火、浮火降下來。

50歲:這個階段的人羣會開始出現老花眼等問題,所以一定要注意養肝護眼,可以適當飲用菊花茶、決明子茶等,幫助清肝明目。

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60歲:此時的身體狀態已經明顯在走下坡路了,體內的氣血運行、心氣都開始衰減,所以養生的重點要放在培補心氣上,要注意清神養心,切不可暴躁易怒。

70歲:70歲的人很容易脾氣衰弱,讓皮膚變得乾枯、沒光澤,日常可適當多吃一些補脾的食物。

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80歲:80歲以上的老年人,多存在肺氣衰虛的問題,日常要注意多吃一些核桃仁、生薑等食物,在烹飪肉類時可適當加些當歸一起。

想要獲得長壽,還是要從生活中的細節去做出改變,養成健康的飲食、作息和運動習慣,並長期堅持下去,纔可更健康長壽。

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參考資料:

逆水 小說

[1]《眉毛和長壽相關?男性50歲後眉毛變長,意味着什麼?》.健康時報.2022-08-05

[2]《長壽的人從臉上就能看出來!趕快照鏡子看看!》.健康時報.2022-01-13

追逐着

[3]《眉毛決定壽命長短,出現這個信號,可能是大病徵兆!》.中國搜索.2017-10-27

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力量訓練不只讓跑者變強 還利於改善睡眠

力量訓練不只讓跑者變強 還利於改善睡眠

本站體育1月5日報道:

睡眠質量不高是普遍存在的一個問題,跑者羣體也不例外。不過,最新研究發現,力量訓練有助於改善睡眠質量。這對於跑者來說是個雙重利好,力量訓練不僅能促進跑步表現,還能讓自己睡得更好。

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《預防醫學報告》雜誌(Preventive Medicine Reports )近期刊登了該項研究。研究者們收集了德國23000多成年人每週的抗阻訓練頻率和睡眠質量方面的數據。結果發現,只要進行了力量訓練之後,睡眠差或者非常差的情況都會得到改善。即使加入了其他因素,包括高身體質量指數、慢性病、年齡、抽菸等,力量訓練和睡眠質量之間的關聯依然存在。

另外,力量訓練的次數和睡眠質量的改善沒有必然聯繫,也就是說力量訓練次數多,睡眠質量改善的效果未必更好。每週進行一次力量訓練,和每週五次相比,對睡眠質量改善的效果幾乎是一樣的。

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該項研究的主要

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作者、澳大利亞南昆士蘭大學身體活動流行病學副教授詹森-本尼表示:“已經有足夠的科學證據表明運動和高質量睡眠之間有關聯,但絕大部分研究都是基於有氧運動。我們的研究是第一次描述了力量訓練和睡眠質量之間的關聯,而且研究的樣本數量較大。”

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美國夏洛特斯維神經學與睡眠醫學研究院院長克里斯-溫特表示:“和一些輕運動相比,比如低強度跑步,力量訓練能夠讓人體釋放更多的腺苷酸。”腺苷酸是一種分子,它在消化過程中被分解,變爲三磷酸腺苷。而當三磷酸腺苷被分解爲人體提供能量時,腺苷酸又被分解出來,也就是這個過程容易讓人產生睡意,從而能更快的入睡。

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