今日最健康》「春分」養生就靠4字!開運吉祥物是它

春分養生靠4字!專家推薦最佳健康開運吉祥物,最適合春天入手。(圖/中時新聞網陳友齡製圖)

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今天是24節氣的春分,春夏陽氣逐漸交接,日夜時間等長。尤其臺灣地處亞熱帶,溫度逐日上升,間許夾雜春寒春雨,人體爲了因應季節轉換,容易感覺疲倦、提不起勁而陷入「春困」。以中醫角度來說,「春不養夏易病」,要避免春困傷身,更是從現在起要早睡早起、別熬夜、少生氣動怒,避免情緒波動。

●春分養生靠4字:快樂開懷

致宸中醫診所高羿宸醫師指出,相較於寒冬,春暖時節人體血液循環顯得旺盛,身體激素也在高峰期,情緒最易起伏不定。因此養生重點會在保持心情輕鬆、樂觀,並注意內分泌失調、高血壓等健康問題。

營養學博士吳映蓉營養師指出,有些食物可以讓人心情愉悅、情緒穩定;預防醫學專家洛桑加參醫師也提到,從當季天然食材、走出戶外與春陽日照中,吸收大自然新生的正能量,最能有效提升自體免疫力。尤其每天大笑幾聲,更強化心肺功能,連帶讓心情跟着開朗起來。

春分養生首重平穩情緒,掌握身心「快樂開懷」要訣。(圖/中時新聞網陳友齡製圖)

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●打造健康居家 開運吉祥物首選綠色植物

想讓身心順暢運作一整年,洛桑醫師建議,還可以透過五感愉悅,像是視覺、嗅覺、觸覺等,強化副交感神經,讓應付日常忙碌與壓力的交感神經,不要過於亢奮。不管是嗅聞到花香、聽海浪聲、蟲鳴鳥叫、或是擁抱、按摩等,都是讓身心放鬆的好方法。

除此之外,趁着春天在室內添加綠色植物,像是虎尾蘭、吊蘭、萬年青、黃金葛等都是首選。不但可以淨化室內空氣,研究也證實,綠色可以緩減痛覺、降低壓力與緊張感,讓人恆常處於放鬆情境下。

洛桑醫師還提到,人們可以藉由觀察植物開枝散葉、開花,強化自己的潛意識,讓智慧無形中隨之展開。因此當感覺閉塞、提不起精神、陷入春困、心靈也卡卡時,多看幾眼綠色植物,從它們身上汲取生命力量,會有意想不到的效果,堪稱是打開健康運的最佳吉祥物。

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